现在大家都有健身的需求
你可能会犹豫到底是去健身房,还是应该徒手健身
别急
老司机为你盘点两者利弊:
徒手健身的动作有很多
大多数人只知道,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上
这些动作并不是全部
徒手健身的动作能够协调你的全身肌肉用力
但是健身房里的器械动作是孤立肌肉运动
徒手健身能够打造你的力量
器械健身打造力量不如徒手健身
徒手健身增加肌肉围度的能力不如器械健身
器械健身因为能够孤立肌肉,所以能够打造肌肉分离度
让你的肌肉线条跟鲜明
去健身房或者买器械锻炼都需要花钱
而徒手健身只需要你的身体和一个单杠
更重要的是徒手健身可以随时随地锻炼
器械健身受到各种条件制约
器械健身如果没有接受专业化的指导
很难把效果最大化
徒手健身因为是移动身体所以天生就是最适合人类的
徒手健身的受伤风险更小
而器械健身看图就知道了.......
徒手健身和器械健身各有各的长处
其实健身大神都是徒手和器械混合训练
下面就是你想要的答案
如果你想快速增肌,那么你练器械
如果你要打造力量,那么你徒手健身
如果你想成为大神,那么你既要练器械也要练徒手!
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