听说你的大腿也粗到可以当桌子用?
而且练起瑜伽来腿抖?
那下面这个动作你真的要多做了!
【瑜伽弓步动态练习】
第1步:
站到垫子前端,双手扶髋
左腿向后一大步,弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提,腹部内收,胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步:
吸气,伸直右腿,保持左脚跟上提
呼气,再弯曲右膝盖,来到弓步
重复5次
第3步:
保持髋部的高度不变,吸气,弯曲左膝盖靠近地面
呼气,伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步:
这一步会更难,吸气,伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气,弯曲右膝盖伸直左膝盖,回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式,换边重复
小编试过,练下来大腿不是一般的酸胀,如果你觉得不够累,可以多重复几组哦!
简单的事情重复做!
改善睡眠。
健客价: ¥29.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善多种口腔问题)具有改善多种口腔问题、抑制口腔病菌、降低牙龈直属菌群的功效。
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