在这个快节奏的时代里
工作快、交流快、就连吃饭也得快
唯独减重怎么都不快
健身房里流一天的汗
抵不过工作时将就的一顿饭
想减重却无法避免在外饮食的尴尬，一起来看看出门在外那些一吃热量就超标的食物吧。
汉堡、三明治
汉堡和三明治这类快餐绝对是诸多上班族用来充饥的首选食物，既能节省时间，味道也不是太差，然而其背后的热量可不能小觑，以一个快餐店的炸鸡汉堡为例，算上汉堡中加入的沙拉酱、花生油等调味品，一个300克的鸡肉汉堡热量可达876大卡，减重杀手名符其实。
解决方法：
1.如果真的赶时间必须吃汉堡、三明治一类的食物，尽量餐前再吃点沙拉以减少吃汉堡的量，当然最好选择用酸奶或是果醋调配的，沙拉酱里的热量也不容小觑。
2.在选择汉堡时尽量选择素食汉堡或者汉堡中蔬菜分量较多的品类。
3.在吃的时候，可以将汉堡中热量较高的部分剔除掉，例如芝士，同时加入水果蔬菜中和味道。
快餐小炒
中式的快餐小炒也是很多上班族习以为常的午、晚餐，然而快餐小炒大都使用炸、爆、煎、炒的方法，再加上食材一般也是高热量、高脂肪的肥肉或者高淀粉类的蔬菜，经过动物油一烹炸，热量更是高上加高。
解决方法：
1.尽量选择较新鲜的绿色蔬菜进行搭配，从而减少二次制作的食材热量更高的问题。
2.实在想吃荤菜，可以点一些比较清淡的荤菜或是选用鱼肉来代替。
3.饭后可以吃一点促进消化的低热量水果，例如橙子一类的。
火锅、麻辣烫
火锅、麻辣烫之类的也是大家的心头之好，三天两头就会按耐不住去吃一顿的欲望，可是小伙伴们知道吗?
火锅、麻辣烫里的食材丰富，再加上红油汤底、五花肉、高淀粉的肉丸之类的高热量食物，一顿火锅热量高达2000大卡，这还怎么瘦？
解决方法：
1.吃火锅时，一定要记得吃饱即可，千万不要边吃边聊，一顿吃两三个小时。
2.尽量选择新鲜食物，很多二次加工过的肉丸之类热量极高。
3.选择清淡点的汤底和料碗，吃的时候也可以拿一碗清水涮涮食材上的油脂再吃。
烧烤
工作之余，叫上一帮朋友一起来一顿烧烤，可能是很多小伙伴的日常爱好，一边吃一边吐槽工作和生活的压力，听起来很棒!
但是如果你想瘦身还是尽量远离为妙，烧烤时常吃一些烤的流油的高脂肉类，不但热量极高，脂肪也巨多，再加上经常配上啤酒，肉肉正在向你奔来。
解决方法：
1.必须要吃烧烤的话，尽量选择蔬菜或者低脂肪的肉类，像是烤鱼这种食材。
2.将啤酒换成温开水或者能去油腻、促消化的大麦茶。
3.在烤肉时少量放油，并搭配蔬菜一起烤，用蔬菜中和肉类的油脂。
蛋糕
蛋糕作为工作间隙的甜点受到不少人的喜爱，吃一口感觉心情顿时都好不少。
然而要减重，对蛋糕也得警惕起来，常见的巧克力蛋糕每100克大约就含437大卡的热量，而芝士蛋糕、奶油蛋糕也只是稍低一点。
蛋糕中常见的食材，奶油、黄油中的热量、糖分、脂肪都极高，减重时还是少吃为好。
解决方法：
1.选择相对热量较低的慕斯蛋糕，每次只买一小块就好。
2.蛋糕含饱和脂肪和糖，容易升高血脂和血糖，所以吃蛋糕时要搭配低脂肪高纤维的蔬菜和水果食用，例如南瓜、菠菜、苹果、山楂等，可以降低它带来的不利影响。
碳酸饮料
一瓶500毫升可乐的热量是215大卡，喝一瓶可乐需要慢跑半个小时才能消耗掉同等的热量，再加上碳酸饮料里高含量的糖分，更是肥肉的良好补充剂。在外饮食尽量还是别喝的好。
解决方法：
最好还是选择用少量的鲜榨果汁、茶、白开水这些相对更健康的饮品来代替碳酸饮料。
解表清热，疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒，症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价： ￥4清热解毒，镇惊安神。用于热入心包、热盛动风症，症见高热烦躁、神昏谵语及小儿高热惊厥。
健客价： ￥13平肝熄风，散血镇惊。用于高热及高热引起的头痛眩晕，神昏惊厥等症。
健客价： ￥38清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏、烦燥谓语、抽搐痉厥、中风窍闭，头痛眩晕。亦用于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退，神志昏迷者均有显效。
健客价： ￥115清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏、烦躁谵语、抽搐痉厥、中风窍闭，头痛眩晕。对于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退，神志昏迷者，均有显效。
健客价： ￥56清热开窍，止痉安神。用于热病，高热烦躁，神昏谵语，惊风抽搐，斑疹吐衄，尿赤便秘。
健客价： ￥30清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏，烦躁谵语，抽搐惊厥，中风窍闭，头痛眩晕；高血压、脑中风见上述证候者。
健客价： ￥30清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏，烦躁谵语，抽搐惊厥，中风窍闭，头痛眩晕：高血压、脑中风见上述证候者。
健客价： ￥32清热解毒，镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退，烦躁不安，咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数；上呼吸道感染，病毒性感冒，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性气管炎，高热等症属上述证候者。
健客价： ￥39清热解毒，镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数上呼吸道感染，病毒性感冒，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性气管炎，高热等症属上述证候者。
健客价： ￥26用于高热时的解热，也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用，可用于急性风湿性关节炎，但因本品有可能引起严重的不良反应，很少在风湿性疾病中应用。
健客价： ￥6解表清热，疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒，症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价： ￥42镇静安神、祛风豁痰。用于小儿惊风，高热抽搐，牙关禁闭，烦躁不安。
健客价： ￥120用于高热时的解热，也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用，可用于急性风湿性关节炎，但因本品有可能引起严重的不良反应，很少在风湿性疾病中应用。
健客价： ￥56清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价： ￥140清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价： ￥168平肝息风，清肝明目，散血解毒。用于高热惊痫，神昏痉厥，子痫抽搐，癫痫发狂，头痛眩晕，目赤翳障，温毒发斑，痈肿疮毒。
健客价： ￥20解表清热，疏风止痛。用于表邪未解，郁里化热引起的重症感冒，症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价： ￥4.1清热解毒，利咽生津，止咳祛痰。主治外感热证。症见高热，口渴，咽干，咽痛，咳嗽，痰稠，也可适用于流行性感冒，上呼吸道感染见有上述症候者。
健客价： ￥45解表清热，疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒，症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价： ￥4.2清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻。
健客价： ￥29清热解毒，安神熄风，开窍镇静。适用于神昏谵语，高热惊厥，烦躁不安。
健客价： ￥58清热解毒、镇惊开窍。用于热病、邪气入心包、高热惊厥、中风昏迷及脑炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述症候者。
健客价： ￥858用于高热时的解热，也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用，可用于急性风湿性关节炎，但因本品有可能引起严重的不良反应，很少在风湿性疾病中应用。
健客价： ￥3.8
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