练胸不练背？小心变成“圆肩驼背”！

2017-09-14 来源：增肌减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：的确，练背是很累的，成sir自己练的时候也是累坏了,但是身为一个大老爷们，没个大宽背,这些时候女生抓哪里！

现在好多新手都是练胸不练背

　　这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背

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　　的确，练背是很累的，成sir自己练的时候也是累坏了

　　但是身为一个大老爷们，没个大宽背

　　这些时候女生抓哪里！

　　下面福利给大伙的5个姿势，建议今晚就能到健身房撸起来了

　　动作1：坐姿器械下拉4-6组*8-12次

　　动作2：杠铃负重硬拉4-6组*8-12次

　　动作3：哑铃负重耸肩4-6组*8-12次

　　动作4：坐姿器械划船4-6组*8-12次

　　动作5：直立绳索后拉4-6组*8-12次

　　训练的时候，将这5个动作安排在一次训练中

　　相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟

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