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周末美食减脂菜谱,简单易做,赶快记好哦~

2017-09-10 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饭前先喝一杯豆浆,来一份水煮青菜或者木耳炒鸡肉,再吃一小碗米饭。这份午餐的热量很低,能补充营养,还能加速肠胃蠕动,有利于排毒,多吃些木耳还能拥有苗条细腰。

  一周紧张的工作结束,终于迎来了周末,周末在家自制减肥餐,既能提高厨艺,又能有效帮助瘦身,一举两得,赶紧行动起来吧。

  周六

  排肠毒早餐

  早晨先喝一杯蜂蜜水,再吃两片全麦面包和一份水煮青菜。这份早餐能有效的促进肠胃蠕动,使体内毒素与废物快速排出,使你的腹部变得平坦,腰肢肥胖的MM不妨在早上试试这款有助于瘦腰的早餐~

  去水肿午餐

  午餐,准备一碗海带汤、一碗红豆绿豆粥,再来两片全麦面包。这款午餐能润肠通便,利尿排毒,帮你去除水肿。红豆绿豆粥可以适量多吃一些,常食用这款午餐能使你拥有纤细美腿哦~

  瘦身晚餐

  晚餐的时候先喝一碗紫菜蛋花汤,可以吃小半碗米饭,素炒虾仁和水煮青菜都是不错的选择。这款晚餐能有效的抑制脂肪增长,还能补充营养、利尿排毒等。喜欢吃肉的MM可以多吃点虾,它的热量很低,不仅能满足你的口腹之欲,还不会长肉肉。

  周日

  减肥早餐

  睡醒后先来杯番茄汁吧,它能有效的促进肠胃蠕动,使隔夜毒素快速排出体外。再煮上一碗香菇鸡肉粥,它不仅美味而且能使你产生饱腹感。要是还感觉饿可以再来个水煮蛋~

  低热量午餐

  饭前先喝一杯豆浆,来一份水煮青菜或者木耳炒鸡肉,再吃一小碗米饭。这份午餐的热量很低,能补充营养,还能加速肠胃蠕动,有利于排毒,多吃些木耳还能拥有苗条细腰。

  塑身晚餐

  晚餐的时候要减少进食量,避免热量囤积在体内。煮一份白粥,搭配炒青菜或者鱼肉。这款晚餐适合那些爱吃肉又不喜欢减肥运动的胖友食用。

  以上食谱只是建议,大家可以根据个人实际情况进行调整。好的身材还要平日多注重锻炼,并非一朝一夕就能达成的~

 

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