瑜伽的九个层次，你现在练到第几层了？

    　如果瑜伽是以栋高楼，

　　你现在已经攀爬到哪里了？

　　随着17版《射雕》的重新拍摄，这部剧又重新回到了我们的视野，从中黄蓉和郭靖的感情我们可以看出爱的几个阶段，其实和你练习瑜伽的阶段也很像，和瑜伽的相处就好比是和情人的相处，你从第一次见面的好奇，到一段时间之后的喜欢，最后升华到至纯至真的爱，如果我们将这些分为是个层次，你可以对照一下你已经修炼到第几层了？

　　第一层好奇

　　首先你要看到它，你要知道瑜伽这个事物的存在，对它产生好奇心，想知道它究竟是什么，你才有动力继续深入去了解它。就像黄蓉第一次见到郭靖就对这个“傻小子”很好奇，于是就去逗他，骗走他的马，骗他请她吃大餐。这时的黄蓉未必喜欢郭靖，只是觉得他傻傻的而已。就像你刚开始练瑜伽，不一定觉得它有多好，只是很好奇而已。

　　第二层喜欢

　　随着一段时间的练习，你会发现瑜伽并不是你所想的那么片面，它会让你身体放松，内心产生愉悦，你有一些你所钟爱的体式，比如前屈代表了瑜伽的谦卑，后弯代表了瑜伽的打开，倒立代表了瑜伽的勇气无所畏惧，扭转代表了瑜伽的洁净等等（看看我！）。就像之后黄蓉喜欢郭靖一样，除了觉得郭靖对她好，还是因为这个人的种种都会让她感觉愉快，和他一起很轻松。

　　第三层依赖

　　你喜欢上一个人之后就会乐意和他在一起，不在一起的时候就会很焦虑，就会很想念，觉得浑身不舒服。而对于瑜伽也一样，如果你已经喜欢上练瑜伽了，那么你几乎很难不去练习，因为不练习你的身体就不舒服，不练习你就会觉得今天好像少了点什么事没有做。

　　第四层执着

　　依赖到了一定程度，就会开始执着，因为练习瑜伽的时候总会有一些体式是你做不上来的，比如神猴下不去，轮式推不起来，头倒立立不住等等（看看我！），所以你会执着去挑战这些你做不上来的体式，你将大量的时间精力都花费在你想要做到的体式上面。如果别人能做到，你就会更加努力，希望有一天你也可以。但是就好比两个人，如果过度执着势必会引起争执，会让一方觉得疲惫不堪。放在瑜伽里面，过于执着就很可能会引发身体的损伤。

　　第五层关注

　　有时候我们过分执着就忘了关注自己，一心只想“做到”，却忘了更应该关注在“做到”这条路上你的身体感受。你只有关注到了自己你才会知道到底哪些体式是你能做，哪些是暂时做不了的。比如你每天都在做坐角式，每天都能感觉到自己在进步，但是有一段时间进步停顿了，你会接纳自己，因为长时间的关注，你发现有可能是身体先天的原因导致你无法继续进步，那么你要做的就再是执着而是接纳。

　　第六层接纳

　　在这里的“接纳”，更多是接纳自己。如果你可以走出第四层执着，知道自己的身体情况有些体式就是无法做出来，或者暂时做不出来，你放下了执着，接纳了当下的自己。你会停下来去观察自己真正的需要，不去纠结“为什么努力那么多还是做不好”这个问题。所以第四层到第六层是相互依存的关系，你先经历了执着，跟着关注自己的需求，最后接纳当下的自己。这是一个很漫长的过程。

　　第七层约束

　　《瑜伽经》里面有提过，瑜伽就是控制你心识的波动（看看我！）当你问道一阵清香，你首先分辨这是什么味道，跟着你会做出判断“哦，这是花香”，跟着你会重新回到你原来正在做的事情当中，看似你回到了平静，但是你的心有一瞬间的波动的。不是这个味道让你波动，而是你的内心让你产生了波动。就像郭靖帮助黄蓉疗伤的时候，偶听外面有人在对话，他就心神不宁，差点导致黄蓉走火入魔，所以约束其实也是瑜伽当中很重要的一环。

　　第八层自由

　　真正的自由是什么，不是做你想做的事情，也不是你不想做的事情你可以不做就是自由，而是你不会被任何外界的事物所影响这才是自由。想一想被家里人催婚的经历，有些人受不了匆匆忙忙结了婚，稀里糊涂一辈子，有些人坚持自己的想法，但是每次家庭聚会的时候就提前犯愁，其实外界如何与你无关，你会犯愁完全是处于你的内心，是你让你不自由了。

　　第九层感恩

　　我们常说要怀着一颗感恩的心去面对人，事，物。拥有感恩的心，你才会感受到喜悦和快乐，就如我们每天练习的拜日，就是在想太阳致敬，感恩每天的阳光，空气和水。正如康德所说：“在晴朗之夜，仰望夜空，就会获得一种愉悦，这种愉悦只有高尚心灵才能体会出来。”你会愉悦是因为你对自然的感恩，感谢它将如此美好的景色带给你！