为什么你的瑜伽始终没有进步？

　    为什么练了这么久的瑜伽仍然没瘦？

　　为什么练了这么久的瑜伽还是不会呼吸？

　　为什么练了这么久的瑜伽还是没有力气？

　　为什么练了这么久的瑜伽还是做不了神猴？

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　　很多时候我们都会疑惑为什么我练了这么久还是有很多体式做不到，是你的方法问题，还是瑜伽的问题呢？

　　01重复做一个动作

　　一次不行，两次，两次不行，三次，肯定会做到的。这样的想法对不对呢？不全对。做不上来，先要想的不是重复做一个动作直到能做上来才停止，而是要找到问题的症结——做不上来的原因。

　　比如神猴哈奴曼。这个体式可以入围年度十大“我”想做到的体式之一了。但是很多人练习一年甚至三四年都无法做上来这是为什么呢？不是你练习这个体式的次数不够，而是有可能你的髋关节有问题，可能始终没有让髋关节灵活起来，也可能是因为本身身体的结构受限。如果你研究问题的症结，只是一直去重复的练习，如果你是身体结构有问题的话那么很容易在练习的时候拉上肌肉，甚至是韧带。

　　02练习的次数太少

　　很多人办了卡，一年也来不了几次，有时候有空突击练习一个月，之后又三四个月没有人影，这样要如何能有效果呀。肌肉这个东西当你训练它的时候，它很快就会给你反馈，但是当你忽略它的时候，它就会松懈掉，被脂肪覆盖。所以你的突击练习并不会有任何持久性的作用，几个月不练就回到解放前了。

　　03你的练习都在课堂上

　　当你走入教室，找一张垫子，坐下来之后你是什么状态，弓着背坐着，当老师走到前面告诉大家要调整坐姿的时候，你才开始挺直腰背，下课之后回到家里又开始北京瘫，工作的时候依旧弓着背。你想就算你每天都在练习，每天也就练习1小时，可是你有23个小时一直保持在一个错误的姿势里，你说你的身体会好吗？尤其是腰椎间盘不是很好的人，如果不懂得如何将瑜伽带入生活，那么身体始终无法向着正确的方向改变。

　　04不了解自己的身体

　　我们都知道任何事情都要量力而行，首先要对自己的身体有一定的认知，每个人生下来就有不同，不需要和大家一样，如果你的身体不舒服了，就不要勉强自己，而是要保持在你可以保持的位置上。如果一直希望和大家一样，那么你就会心急做到最后一步，每次练习都想做到极致，但是你的身体没有任何打开的过程，只是一心想做到最后一歩，不知道如何给自己降阶，也体会不到自己在进步，因为你的脑子里只有最后那一个poss，而不是做到那个体式的这个过程。

　　05呼吸

　　我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束手脚还是冰冷的。这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸，体式是体式，没有结合就没有效果。

　　如果要选最能代表现代人的Top字词，“忙”这个字应该很容易入选。因为“忙”，没有时间做运动；因为“忙”，没有时间回家吃一餐饭；因为“忙”，没有时间陪家人，其实你真的很忙吗？2017年了，新年伊始，给自己一个规划，开始运动吧！