怪事！为什么别人游泳减肥，我却越游越胖？

　　后台有人问小编：

　　最近天气太热不适合跑步，我办了一张游泳卡，天天去游泳，坚持大半个月了，为什么不但没有变瘦，还长胖了两斤？

　　小编曰：

　　对于大体重的人来说，游泳是最佳的运动形式之一（这一点是不用怀疑的）。以一个60公斤体重的人为例，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，除了减脂，游泳还有以下好处：锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量。

　　但是，事情往往「没有这么简单」！

　　因为吃货的天性和懒惰的本性，会让我们：

　　【肚子饿】：游泳后感觉饥肠辘辘，胃口大得像头牛，一不留神就。。。

　　【疲劳】：因为游泳强度大费力，游完泳以后感觉很累，而且自己认为已经运动过了，于是接下来的一天，很多人都会懒洋洋的，躺在床上看手机不再活动。。。

　　【偷懒】：很多人游泳是游游停停，大部分时间是泡在水里玩耍，实际没消耗多少热量。。。

　　所以，很多时候，游泳了也不见瘦。。。

　　甚至，有人游泳了还会「更胖」

　　除了后天留言，还有权威的报告--这是一个发表在美国一本期刊SportsMedicine上边的研究成果，研究人员找了三组实验对象，分别让他们做不同的运动：走路、骑车、游泳。运动时间最开始都是10分钟每次，每隔一周增加5分钟，知道最后增加到60分钟/次。（题外话：这个才是循序渐进运动的正确打开方式，没运动基础的人可以借鉴一下）最后结果是：(1磅=0.9斤)走路组：平均瘦了17磅；骑车组：平均瘦了19磅；游泳组：平均重了5磅……

　　你一定会有疑问，为什么同样是游泳，为什么有的人胖了有人瘦了呢？

　　原因在于「水温」

　　长胖的那个实验游泳池温度只有23-25.5℃。而变瘦的实验的游泳池温度27℃。

　　别小看这几度的差别，研究表明，泡过冷水的人，都非常的想吃（高热量）的东西，水温越低越食欲越旺盛。有科学家做过研究，让一群男人分别在33℃和20℃的水里做运动（水中脚踏车）45分钟，运动心率大最大心率的60%，也就是有氧运动的强度。

　　然后提供食物，让他们任吃，最后发现，在冷水和温水里运动的人，消耗的热量相差差不多，分别是517大卡vs505大卡。但是吃东西时候差别很大。泡冷水的人平均摄入877大卡，泡温水的人平均只摄入457大卡。

　　现在看明白了吗？运动后的热量差！！！

　　【30度水】457-505=-48大卡→减肥

　　【20度水】877-517=+360大卡→长肉

　　（在20度冷水中运动后，食欲大开，如果不加以控制，任性吃完东西，热量还超过了360大卡，不胖才怪哦）