不懂呼吸控制不懂气锁不懂八支？其实武侠小说中早就告诉我们了……

　　不止一个小伙伴私信我问一些瑜伽的问题，最多的问题是：

　　“老师，我想练习瑜伽，可是我不知道怎么控制呼吸？什么是气锁？”

　　“是体式重要，还是呼吸重要？”

　　“我该先练气，还是先练体式？”

　　首先恭喜我的小伙伴们，你们已经开始独立思考问题了。然后恭喜我自己，已经开始会搬起石头砸自己的脚了。（启动你们的智慧，就是搬起我的石头）

　　好，反正自毁长城的事情，我绝对有这个勇气，所以不差这一次。

　　这个问题，我如果用瑜伽经典，大师的句子来解释……也就太无趣了。让我来用金庸的武侠小说来说，让你们触类旁通一下。

　　呼吸控制是内功，体式是外功

　　我们可以理解成，其实所谓呼吸控制和气锁这一类看不清摸不着的东西，就是内功。为什么这么说？因为实在具有相似性啊。

　　内功是一套体系。它的获得可以如何获得？没看过小说，可以看电视，嫌电视剧太拖沓可以看电影，再不成看个剧照也行——那些修炼内功的人最爱干的事情，就是打坐。

　　清晨打坐，黄昏打坐，受伤打坐，入关打坐——调匀呼吸，感受真气在体内运行几周天。是不是和呼吸控制一样？

　　内功重要吗？当然重要，不然为什么南宋年间，九阴真经成了第一畅销书籍？南宋最末期，一群人为了葵花宝典这么奇葩的内功典籍争先恐后的挥刀自……你们懂的。

　　所以，呼吸好重要。

　　外功是什么？是招式，和体式很相像。它具备流动性，肌肉控制，起承转合。

　　而且……还很酷炫，给外行人看一看就会有亮瞎人的效果。这就好像一个人呼吸很好，走到你面前，你不练瑜伽，自然不会注意。但是他体式很好，分分钟给你来个倒立和劈叉的结果就是……

　　“哇，这位壮士，你好厉害”的效果。

　　体式很吸引人，好像外功的刀枪拳棍很能敲打人。

　　呼吸控制气锁很震撼人，好像张无忌的九阳神功，乾坤大挪移，说不清道不明，但就是让人觉得……

　　这玩意太玄妙。

　　练武不练功，到老一场空

　　这句话不是我说的。是金庸老爷子说的。

　　论到外家功夫，《射雕英雄传》里北丐洪七公虽然内外兼修，但不得不说，他还是个主修外功的高手。

　　他传给郭靖一个非常酷炫的招数——降龙十八掌。洪七公曾对郭靖说：“我传你的降龙十八掌是外家的顶峰功夫”，由此我们试着从降龙十八掌入手。

　　作为外家功夫的典型代表，降龙十八掌有三大特点：全凭劲强力猛取胜、最耗劲力、须用真力。讲究的是朴实无华，光明正大、刚猛无铸。内功与外功相对，所以它的特点应该是巧妙灵活，招式繁复，华丽好看。

　　当然，这并不能够说明使用外家功夫就不需要内力的支持。

　　相反，内力越强大，威力也越大。萧峰、洪七公、郭靖内力深厚，使出来的降龙十八掌威猛无比。大小武、耶律齐使出时却显得尤为逊色。最可悲的还是史火龙，只学到十二掌不说，还因内力不济炼成残废。

　　史火龙所学到的共有十二掌，他在二十余年之前，因苦练这门掌法时内力不济，得了上半身瘫痪之症，双臂不能转，自此携同妻子，到各处深山寻觅灵药治病，将丐帮帮务交与传功、执法二长老，掌棒、掌钵二龙头共同处理。

　　由此可见，武功招式需要以内力为支撑，方能发挥出应有的实力。同样，修炼瑜伽光体式，也只有将气息带入，学会呼吸，才能事半功倍。

　　也不是武功好就是人好

　　这句话不是我说的，依然是金庸老爷子说的。

　　金庸老爷子花了几十年写了那么多书，然而一整个套系里最后一本书是《鹿鼎记》。而这本书里，金老爷子把最想说的话由陈近南的嘴巴对韦小宝说了。

　　前面所有的书里，高手都很酷炫，出场都很牛叉，每一个人都自带光环。

　　然而……最后一本书里，金庸告诉我们，所有的内功外功，最终都会败给阴谋，爱情，政治，历史……

　　陈近南是这本书里的高手。他临死前对韦小宝说的就是这一句话：“学不学武功，都不打紧。”

　　什么是最重要的？

　　鹿鼎记里的陈圆圆笑一笑，说话了——

　　“诗词文章做得好，不过是小才子。有见识，有担当，方是大才子。”

　　武侠小说武侠小说，武是头，侠是收尾。

　　武功的修为里，那源远流长一直在我们到现在还津津乐道的不会是九阳神功，六脉神剑，而是那些侠义。返璞归真，民族大义，人间真情。

　　而我们在修炼瑜伽的一条漫漫长路上，八支的开头是制戒（Yama）和内制（Niyama），体式（Asana）和呼吸控制（Pranayama）是第三四支。只有最后一支入定，才算是真正的开启心灵力量。

　　瑜伽，吸引我们的或许是招数，是内功，

　　然而走到最后，可以打动我们的，应该是灵魂最深处的东西。

　　它是什么？

　　恩。请修炼八支再说。