从体型来揭秘你如何减肥，轻轻松松1周瘦3斤！

　　对于减肥这件事也是很讲究的，

　　不能说每天去运动一下，节食一段时间就能瘦之类的,

　　今天小瘦君就能教大家一个简单的减肥方法。

　　第一步呢，

　　我们要先来看看自己是怎样的体型，好去找到减肥的方法。

　　图解↓

　　①上半身肥胖：脾胃虚，面部油腻，属于痰湿体质。

　　②小腹大：多排便不顺，久坐缺乏运动。

　　③腿粗：重口味，常吃生冷食物，便秘，久站是常态。

　　④胃口大：三餐常常都不按时吃，倒是手贱老翻零食出来啃，从来没饿过...

　　⑤下半身肥胖：肝胆虚，喜甜，重口。

　　⑥饮食习惯不良：暴饮暴食，过度饮酒，有氧运动强度不够！

　　叶子分割线

　　除了以上这些可能会导致肥胖的原因之外，

　　还有以下几点也是导致肥胖的原因之一。

　　①饮食不当型肥胖

　　这个世界上最常见的肥胖原因，就是饮食不当、暴饮暴食。

　　所以为什么总说少吃多动少吃多动，这四个字都快听烂了，但这个世界上控制不住吃的人确实还是太多阿。

　　②压力型肥胖

　　说起压力导致的肥胖，这个小瘦君最有体会了，有一段时间，小瘦君由于各种原因，压力特别大，所以，那一段时间足足胖了5斤，但后来压力过去后，小瘦君很快就瘦下来了，所以压力大，焦虑、抑郁的症状，或会直接导致失眠。

　　作息不规律，当然会促使肥胖的发生。更可怕的是，有的人会通过吃甜食来缓解压力，不知不觉中“祸从口入”了。

　　因此建议可以通过跑步、登山等运动方式来舒压，缓解压力和紧张。也要避免过量摄取甜食而给自己的身体造成负担。

　　③代谢不良型肥胖

　　代谢不好的人，胖起来通常胖在腰腹上，或会伴有呼吸不通畅的症状。最好是戒掉沾酒的习惯。

　　④缺乏运动型肥胖

　　不一定是指从未运动过，重点是你那不够活跃的日常！成天吃了睡，睡了吃，吃饱还依旧坐着躺着，脂肪会不堆积？才怪~

　　对症下药来消除这种肥胖的话，今后必须动次打次起来~不要总是吃饱了还坐着不动，一定要告别懒癌才是！

　　哈哈哈，

　　大家是不是跟小瘦君身边的朋友一样，更多是犯了第四点了，

　　就是缺乏运动了，

　　所以，从这一刻开始，就让我那么一起跑起来吧！

　　在最后，

　　给大家附送一组运动，让你们有动力动起来

　　动作1

　　仰卧反向卷腹+交替卷腹

　　动作2

　　俯撑单脚收膝+后抬腿左右各10个

　　动作3

　　仰卧屈膝卷腹左右各10个

　　动作4

　　仰卧抱膝+控腿3秒10次

　　动作5

　　仰卧左右体侧屈左右各10个

　　动作6

　　侧卧屈膝半身起左右各10个

　　动作7

　　侧身支撑+单脚抬腿左右各10个

　　动作8

　　仰卧卷腹+单腿收膝起左右各10个

　　动作9

　　仰卧交叉屈膝卷腹10个

　　练习时根据自身运动能力，

　　每个动作做10次。动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，

　　做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环。

　　Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！

　　猜你喜欢

　　300多斤的胖妹子，练瑜伽成功减肥70斤后，活成最“柔软的胖子”

　　太全了！一次性瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，初学者适用！

　　想要不得乳腺癌，学会这5个体式，女人一定记得看