夏天出门不敢穿吊带？你最头疼的副乳减下来了吗？

        很多女性腋窝下面有两坨突出来的肉，

　　导致夏天来了都不敢穿美美的吊带出街~

　　我们可不能有少女的身材大妈的副乳，

　　赶紧抓紧消灭它！

　　什么是副乳？

　　副乳很多人说就是多出来的“乳房”。这句话很对，因为副乳有些是肿胀，凸起的一团肉，但有的真的像乳房。多发生在乳腺周围，腋窝位置居多，很少数是发生在面部，颈部，臀部这些位置上。大多数是因为内衣穿戴的问题引发的，但是也有其他的因素存在。

　　引发副乳的因素

　　副乳和一些病症一样，有先天性的也有后天性的。

　　先天性的会比较麻烦。先天性大多数是因为遗传导致的，当该退化的乳腺没有退化就形成了副乳。

　　后天性的相对来说就好些。比如肥胖，孕期哺乳期激素紊乱，还有之前提到过的内衣穿戴问题。

　　其实肥胖，激素紊乱都好理解，内衣穿戴为什么会引发副乳呢？这是因为当我们穿内衣的时候如果尺码不对，内衣质量不过关，就会把乳房周围的脂肪向外挤出去，时间久了乳腺就会跟着发生变化，副乳就形成了。

　　看上去其实有副乳不过是影响了美观，很多人也就忽略了，或者觉得我瘦下来副乳就没有了，宝贝们，不要把事情想的太简单了哦，副乳的存在是对健康的威胁。

　　副乳的危害

　　1，影响美观

　　冬天的时候大家都裹的里三层外三层，谁也不去在意副乳是什么鬼。但是夏天一到，开始露肉的时候面对着镜子里的自己，腋下的两坨肉就成了心头病了。只能穿半袖，或者长袖来遮盖。这对爱美的你来说真是一万点的伤害。

　　2，引发乳房疾病

　　因为这是乳腺类的问题，所以很多女性在经期，孕期或者哺乳期都会感觉胀痛，有硬块，而且淋巴系统在乳腺附近也有分舵，乳腺有问题，淋巴系统也会出现问题，很可能引发急，慢性淋巴结发炎。你可以看一下腋窝是不是有些发黑，摸上去还有大小不等的疙瘩，这就是说淋巴堵住了，毒素没有地方排了。

　　而且副乳还有一些分类。例如，只有乳头乳晕而没有腺体组织者，是属于比较轻微的，对身体的危害不大。有腺体组织的副乳，是和正常乳房一样的，她会受到各种激素的影响，呈周期性变化，比如每次经前胀痛，这都很容易引起增生，囊肿甚至是副乳腺癌等病变。

　　说起来也很可怕，但是如果你现在意识到这个问题了，那就不晚，我们锻炼就有机会去改变她。

　　如何通过运动来调整

　　想通过运动来调整的第一步就是锻炼好胸大肌，胸小肌。不要以为只有男士有，女士也有。因为女人胸部有脂肪，所以并不会像男人一样有那么健硕的胸大肌。

　　1，扩胸运动

　　手臂延展体侧。

　　吸气，肩胛骨收向脊柱的力量让手臂平移向后延展。

　　呼气，带回。

　　2，plank

　　前臂着地，腹部内收，臀部内卷向前，呼气均匀。

　　3，跪姿俯卧撑

　　用四角凳式进入，双膝向后走一小步。

　　呼气，屈肘胸向下，注意腹部的内收，避免伤害腰椎。

　　吸气，还原。

　　4，前伸展

　　双手指尖朝前放在臀部后侧，距离臀部大约20公分，双手保持肩膀同宽。

　　吸气，手脚推地，臀部离地。

　　呼气，到头。如果颈椎不好的话眼睛可以看向前方。

　　5，猫伸懒腰

　　大拜式进入。

　　吸气，手臂带动上身滑动向前，胸腔，下巴落地。

　　呼气，腋窝放松。

　　如果觉得颈椎不是很舒服，可以让额头点地。

　　发现没有，这些练习都有一个特点，就是他们都是开胸腔，开肩的一些练习，因此在上瑜伽课的时候不要再忽略开胸腔，开肩的环节了！