呼吸法在瑜伽练习中意味着什么？

　  瑜伽永远离不开呼吸控制法Pranayama

　　Prana：生命能量，气息

　　ayama：延伸，扩展

　　所以也称之为生命能量的扩展

　　在十九世纪二十年代，大卫尼尔（AlexandraDavid-Neel）在西藏旅行的期间，他遇见了一位在偏远的西藏沙漠中独自快速行进的喇嘛。

　　“他像一个球在弹跳着前进！”

　　她这样写道，他每一步都是轻轻拂动，比作者一行人骑在马上还要快，又似乎处于恍惚的状态，对周围的事物毫无察觉。

　　最后，她了解到这种非凡的能力不是有氧运动练就的；它是呼吸法，对生命气息的控制。就好像坐在地上的小坑里，运用呼吸和精神控制去启动生命气息的能量来帮助身体离开小坑。

　　如果你能够控制生命气息

　　你就能掌控身、心、灵的所有力量

　　这个神秘的“生命气息”到底是什么呢？

　　生命气息是我们必不可少的生命力。它通过精神控制作用于心脏、呼吸道、消化道、走路、跑步、说话、思考乃至突显人格等各个方面。它是宇宙中所有的能量的总和。

　　上世纪对瑜伽有很大影响力的瑜伽大师—希瓦南达(SwamiSivananda)的写道：

　　“如果你能控制呼吸，你就能完全控制宇宙、精神和物质的所有力量。”

　　这解释了自古以来瑜伽修炼者惊人的记忆力和力量——像飞翔、浮空术和控制体温。但是，通过控制生命气息来控制精神，对我们来说更为重要。

　　瑜伽可以控制精神，对于瑜伽修行者，呼吸法是通向使用所有奇妙的精神力量的钥匙。瑜伽的文献告诉我们，呼吸束缚着思想，就像鸟被绳子拴着。一个很好的结论是：通过控制呼吸，我们能够控制生命气息，从而控制精神。基础的调息法练习，所有人都适合且应该练习，会对我们有巨大的影响。

　　这六点帮你循序渐进的练习呼吸法

　　虽然许多呼吸法的技巧，运用在身体上不是很难，但是持久的练习和开启心灵可能是棘手的。下面这六点可以帮助你入门、改进、持久、和深入你的瑜伽练习。

　　1，身体的稳定性。

　　身体必须长时间保持在舒适的静止状态，并且保持警觉，有控制的呼吸和集中注意力。体式练习对于呼吸来说是必不可少的。部分原因是如果没有它，那么想长时间保持平衡舒适的坐姿几乎是不可能的。

　　同样重要的是，体式可以激活和融合能量的流动，它帮助我们提升了用能量锁来调息的能力，它锻炼了腹式呼吸法，它开发内在状态的觉知力。推荐用于呼吸法的体式有简易坐、吉祥式和莲花坐，当然坐在椅子上也是一种选择。

　　2.，腹式呼吸法。

　　正如你的坐姿是你身体进行呼吸法的根基，而腹式呼吸则是呼吸的基础。这是最科学的深入练习呼吸的开始。

　　不用假设你已经练习瑜伽很多年,你现在就是用的腹式呼吸。我们的呼吸模式是典型的受潜意识控制的--被长期的习惯所无意识控制的。从正确的技巧开始练习呼吸，可以改善你的基础呼吸模式，平衡你的神经系统，增强内心平静的放松状态。

　　3，平衡生活方式。

　　避免吃太多或太少的食物，睡太多或太少，和在身心上过多或过少的活动。规律你的生活习惯。新鲜和有营养的膳食特别重要。

　　4，精神、情绪的稳定。

　　导师PanditTigunait——一个能够熟练运用呼吸法的实践者，在平衡情绪的主题中说到：

　　“为了得到调息法的益处，你必须在思想上、语言上和行动上平稳。在生活上无法找到满足感的话，呼吸法则会带来痛苦。”

　　5，规律性。

　　总的来说，瑜伽的益处来自长时间持续而系统的练习。

　　SwamiRama大师说过：

　　“如果一个人持续练习呼吸法一年，他肯定可以获得智慧。“通过规律的呼吸，我们在此生和往世的因缘皆可化尽。”

　　他是一位现代的大师，曾展示了令人惊奇的身体自主功能的控制力。呼吸法是一个大工程，进程必然是慢慢推进的。最终，既然要花一生的时间去建立你的潜意识和习惯，因此也要花时间去塑造规律！

　　6，关注内在。

　　瑜伽上的成功就依赖于此。呼吸的流动、细腻和最终放缓的呼吸，将引领你意识到呼吸背后生命气息的力量。生命气息的意识是一个脉络，来连接更深入的精神意识状态、独立的身体和感官。这是精神控制的开始。

　　最后，一个特别重要的建议：不要给太多的规则来束缚自己。

　　所以，练习呼吸从来都不会晚，现在立刻就开始！即便是你的坐姿和饮食不完美，静坐不是你的专长，也不要找借口放弃或推迟呼吸的练习。

　　在当下开始认真地练习

　　你就是一名真正的瑜伽修行者