胡杏儿减肥成功的方法食谱

　　胡杏儿（MyolieWu），香港TVB当家花旦，1979年11月6日出生于中国香港，1999年，胡杏儿参加香港小姐竞选获得季军后而签约香港电视广播有限公司出道。

　　为您揭秘胡杏儿减肥方法食谱！

　　2015年12月28日，tvb女神胡杏儿嫁了，没有嫁给她爱了7年的黄宗泽，而是认识2年，让她成为小女孩的男人……

　　虽然老师也觉得可惜，但是还是祝福胡杏儿找到一个好的归宿！看她穿着美美的婚纱~?

　　女人穿上婚纱那一刻，真的就是全世界最美的女人！不过别看胡杏儿现在这样美，在拍摄电视剧《肥田喜事》的时候，为了剧情需要，硬是从90斤长到了140斤！?

　　拍摄后她只用三周立马瘦下20斤，胡杏儿告诉记者，自己当然不会用抽脂手术来快速瘦身，这种减肥方法太伤害身体，而且不安全。

　　胡杏儿表示，曾经用过节食的方法来减肥，但是发现自己抵制不住美食的诱惑，体重减下来又反弹回去了。但是看看她现在！胡杏儿说其实减肥没什么秘诀，还是饮食和运动。

　　今天就给大家讲一讲饮食的小方法。

　　胡杏儿说，平时应该控油忌甜食，少吃脂肪多的东东，比如蛋糕，巧克力，可以多吃些蔬菜，水果，豆类和谷物，总之坚持少油少甜食。

　　饮食方面控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　膳食纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

　　由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　适量饮水或喝汤

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。