这14种瑜伽手印，你知道多少？

　　瑜伽手印

　　它们是控制体内能量的方法

　　它们也是精神状态的象征表

　　本文摘自《瑜伽之书》

　　瑜伽手印是什么？

　　提到瑜伽手印就不得不说一下“契合法”。契合法（mudra）一词源自词根“mud”（开心，以……为乐），它为神带来愉悦，并使心意消解（drava）。契合法一词也表示“印”，在此意义上，它被用于密教背景中，因为手势（或哈达瑜伽中的体位）“封印”了身体，从而带来愉悦。比如交叠双手可以产生一种情绪的变化，让我们觉得精神上更加镇定。

　　它们是控制体内能量的方法。它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实，交叠双手可以产生一种情绪的变化：我们觉得精神上更加镇定。只需一点经验，便可清楚地识别与契合法有关的各种精神状态。在瑜伽习练过程中，手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用，利于联系修行。

　　据说有108种手印，108是印度教徒偏爱的神圣数字。事实上有更多的手印，尽管根据《涅槃坦陀罗》（11）的说法，最为常用的是55种手印。用于密教仪式的手印之起源模糊不清。它们或许可追溯到吠陀时代，那时的祭祀仪式需要一丝不苟地处理器具，诸如倾倒苏摩期间用到的长柄勺。创作于公元200年左右，但被归于古代圣人婆罗多的《戏剧学》（Natya-Shastra）提到了37种手势，还有36种特定的凝视，即闭眼或抬眉。

　　最常用的密教手印是图中的智慧印（jnana-mudra）或意识印（cinmudra），它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。

　　练习瑜伽不可不知的14种瑜伽手印

　　合十印

　　合十印（Anjali-mudra）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。

　　智慧印

　　智慧印（jnanamudra）是最常用的密教手印，它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

　　邀请印

　　邀请印（?vahani-mudra）：合拢双手，掌心向上，形成布施碗的形状，拇指弯曲，其他手指完全展开。这种手印用于向神奉献花朵等。

　　定行印

　　定行印（Sthapana-karman?-mudra）：合拢双手，掌心向下，拇指在下面弯曲。这种手印实质上和上面的手印相同，只不过方向相反。

　　握紧印

　　握紧印（Samnidhapani-mudra）：握紧拳头，拇指置于上方。

　　全控印

　　全控印（Samnirodhan?-mudra）：与前面的手印相同，但拇指藏进拳头中。

　　母牛印

　　母牛印（Dhenu-mudra），也称为造仙露印（amrit?-karana-mudra）：右手食指尖放在左手中指尖上，右手中指尖放在左手食指尖上，右手无名指尖放在左手小指尖上，右手小指尖放在左手无名指尖上。

　　鱼印

　　鱼印（Matsya-mudra）：左手掌放在右手上，手指完全展开，两手拇指向外成直角。

　　龟印

　　龟印（Kurma-mudra）：合拢双手手掌，右手拇指置于左手腕上，右手食指碰触左手拇指指尖，右手小指指尖和左手食指相触。

　　莲花印

　　莲花印（Padma-mudra）：双手手腕合拢，手指形成莲花绽放的花瓣。指尖不相触。

　　约尼印

　　约尼印（Yoni-mudra）：双手靠拢，手掌向上。小指互勾，无名指交叉，中指完全伸展，指尖相触。食指压住交叉的无名指。这是女神的经典象征。

　　海螺印

　　海螺印（Shankha-mudra）：右手除拇指之外的四指握住左手拇指，右手拇指靠近左手展开的手指。

　　湿婆林伽印

　　湿婆林伽印（Shiva-linga-mudra）：左手掌心向上靠近胸部；右手握拳头放在左手掌上。右手拇指向上伸展（图片是从观察者的角度来展现的）。

　　脉轮印

　　脉轮印（Cakra-mudra）：将展开手指的左手手指伸展，置于胸前，手掌面对胸部，拇指张开。然后右手伸展，掌心向下，放在左手掌上方，拇指张开，放在左手腕上。