您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 吃饭时这样做 就能让你怎么吃都不胖

吃饭时这样做 就能让你怎么吃都不胖

2017-08-23 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:到饭点了,当你煮饭的时候,有个小妙招吃的饱还能瘦,首先,在饭里加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

  会做饭,才享瘦

  到饭点了,当你煮饭的时候,有个小妙招吃的饱还能瘦,首先,在饭里加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

  其次,最好选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,可减少油脂用量。做饭的过程中,尽量多走动,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油等食材,可以控制用量。如果你是喜欢吃面,在面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。

  最后,忙碌好久饭菜终于做好了,盛饭时最好用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。

  吃的“好”就能瘦

  俗话说:要想瘦,管住嘴,迈开腿。实践证明这确实是真理。那么吃的时候有哪些享瘦小妙招呢,且听亮亮慢慢道来。

  早晨起来,匆匆忙忙赶去上班,有很多人早餐可能就在路边解决了,吃个包子、油条什么的。大家千万别吃一些含油量高的早餐。刘德华50多岁,保持身材30年,早餐吃的就是麦片、全麦面包,酸奶等,所以早餐最好吃燕麦食物,燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病,多吃粗粮糙米。

  吃午饭和晚餐的时候,可以在餐桌前放面镜子。时不时地看到镜子中的美美的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。研究也发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房