一天到晚吃代餐粉，也拼不过一天运动30分钟的你

　　听说，每一个减肥的人至少尝试过一种代餐粉。这个说法，或许并不可信。但是，本汪相信这至少说明了代餐粉在减肥市场中的火热程度。

　　红豆薏米粉、燕麦魔芋粉、葛根粉、山药粉……只有你想不到，没有淘宝买不到。然而，号称吃了就能够月瘦10斤的代餐粉，真的有效吗？

　　代餐粉，说到底也是食物

　　想喝代餐粉？至少要先弄明白吃下去的是什么！市面上常见的代餐粉，比如红豆薏米粉和燕麦魔芋粉这种的，其本质就是把一些廉价又低卡的粗粮。粮食打成粉，不过是换了个马甲，还望各位睁大眼睛看清楚了。

　　在选择代餐粉之前，至少要先认识到代餐粉的本质就是一种食物，而不是什么吃了就能刷刷掉肉的神奇配方！如果你是因为忙到无法自理，偶尔用代餐粉来解决自己的某一餐，这是OK的。

　　想减肥？最好避开代餐粉

　　首先，必须肯定的是一日三次都吃代餐粉的确能瘦。但是，如果你一日三餐也都只吃个馒头其实也能瘦！因为二者的本质都是在减少热量摄入，其原理都是变相节食。

　　其次，代餐粉容易让人陷入低卡陷阱。肥胖的人较一般人而言，其自制力本来就更差，因而很难按照规定的代餐数量去吃。相反的，很多人会因为代餐粉“低卡”这一调性放松警惕，想着多吃几包也没关系吧？！

　　另外，吃过代餐粉的人都知道，绝大多数的代餐粉口感并不是很好。没有被满足的嘴巴，自然更难抵抗其他美食的诱惑，很可能产生暴饮暴食的现象。

　　最后，代餐粉并不如我们想的那么美好。很多广告都是王婆卖瓜，说自家的代餐粉营养丰富，能够满足人体每天所必须的各种营养物质。但是，稍稍动脑子就知道不可能。如果真有如此高能还低卡的东西，那么被宇航员带上飞船的一定不会是压缩饼干。长期服用代餐粉，会瘦，但也非常容易出现营养缺乏症。

　　而且，都被打成粉末了，你怎么知道到底是用什么做的呢？在这个连牛骨汤都

　　不用熬的时代，最好还是对粉也警惕点。或许，你此刻喝下去的红豆薏米粉，只是某个红豆薏米味的添加剂呢？

　　代餐粉的正确打开方式

　　如果你真的非常忙，同时又有减肥的需求，那么代餐粉也不失为一个nice的选择。因为代餐粉的本质就是帮助你简单节食，不用考虑吃什么，也不用考虑吃多少。

　　对于那些一定、确定以及肯定自己要吃代餐粉的人，本汪还是有3点温馨小提示的：

　　1、注意比例！由于大多数代餐粉的营养成分都比较单一，所以代餐粉并不适合作为你的全部饮食，而只是某一次餐食的“代餐”。

　　2、注意成分！每个人的体质都不一样，一定要有所吃，有所不吃！拿水肿型肥胖来说，不是一喝红豆薏米粉，然后你的水肿症状就会消失的！而且像孕妇、消化能力不好的人其实是不能喝的，容易得不偿失。