少吃多餐怎么算
少吃多餐,顾名思义就是把一天的餐食分成多餐摄入。这个过程一定要注意的是,必须随进餐次数的增加,相应的减少每餐的食量。
否则,那只能算是多吃多餐,无法达到降低总热量摄入的目的,自然也无法减肥成功。
少吃多餐能瘦还养胃
为什么如今无论减肥与否,都提倡“少吃多餐”呢?原因有很多,重点说3个。
一是降低变成大胃王的风险。胃不是一个一成不变的容器,而是能够根据你的日常进食量变大变小的。一次性吃太多,容易把胃撑大,很难有饱腹感和满足感。当你的胃变大了,你只能用更多的食物去填满它。少吃多餐,就算不会瘦,至少可以减少你变成一个大胃王的风险,而且多餐的你也并没有亏嘴。
二是养肠胃,让营养吸收更充分。工作时,我们都懂得要把目标分解到每一天去完成,这样人才不至于因为压力过大崩溃,也能更加有把握高效完成。摄入、消化、吸收食物,对于人体组织而言就像我们日常所要做的工作。少吃多餐,就是把胃的工作量分解、量化。这样不仅能够减轻肠胃负担,也有利于营养的充分吸收。
三能增强你抵抗诱惑的能力。减肥期间,千万不能饿着自己。一饿,不只是会手软脚软,还会失去控制。多少人都是5+2模式失败的,节食5天,暴饮暴食2天,一吃体重蹭蹭蹭往上涨。少吃多餐,带给你的是抵抗诱惑的能力。
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