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你都吃沙拉了,还胖,问题在沙拉酱上

2017-08-18 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尽量选择油醋类,避开奶油类。选奶油类时,放一旁蘸着酱吃,好过全部拌着吃。减少吃沙拉酱频率,能其它调味的,就别加沙拉酱了。酸奶、柠檬汁,都可以当作沙拉酱用。量是关键,建议一餐不超过20克。尝试加香草的,例如罗勒、大蒜等。

  沙拉酱不一定非得是高脂、高热量的。

  简单的,沙拉酱可主要分为两大类:

  油醋类(vinaigrette)

  主要由醋、油脂、香料、盐组成

  奶油类(creamydressing)

  主要以蛋黄酱或酸奶、酸奶油等为基础原料

  所以,加了盐和蒜泥的芝麻酱、加了酱油的醋,也都是沙拉酱。

  减肥,其实没有绝对不能吃的东西。关键都在于具体的量、适度,看能不能把持住了。

  吃沙拉时,就要多注意以下几点:

  尽量选择油醋类,避开奶油类。选奶油类时,放一旁蘸着酱吃,好过全部拌着吃。减少吃沙拉酱频率,能其它调味的,就别加沙拉酱了。酸奶、柠檬汁,都可以当作沙拉酱用。量是关键,建议一餐不超过20克。尝试加香草的,例如罗勒、大蒜等。

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