在忍不住大吃一顿后决定放弃减肥？别慌，你还有救！

　　人有失误，马有失蹄

　　有时候，人会忍不住给了自己一个理由，比如朋友聚餐庆祝生日啊等等，就会控制不住自己而去狂吃。不用自责，也不用觉得自己好像失败了，因为这样想可能让你直接放弃，直至完全失控。正视它，但保持在可控范围内，允许自己犯一两次失误，原谅自己。但不一而再再而三地犯同样的错误，一切就都白费了。

　　找出让你“越界”的诱因

　　大多数情况下，你都能找出诱惑他们吃不该吃的食物的原因。比如说，有压力的时候你会情不自禁地想吃，在这个过程不断循环，疲惫、孤独、受挫、无聊。这些情绪都可能导致你大吃大喝。找出诱因并克服它。

　　换个方式来回应情绪

　　如果是情绪化饮食作祟，比如遇到挫折而心情郁郁寡欢，就想通过吃让自己好受一点，试着用食物以外的其他办法来平息情绪。吃是为了“把情绪咽下去”，如果你的情绪占了上风，想要胡吃海喝一番，不如换个方式，比如试着写下自己的感受、或给朋友打个电话、也可以通过运动发泄，发泄完还发现自己瘦了，多爽啊。

　　像安慰别人一样善待自己

　　如果不小心吃了不该吃的食物，并且脑袋里的小人向你咆哮“你这个彻头彻尾的失败者，你永远减不了肥！”，这时，你需要对自己友好点，像安慰朋友那样告诉你自己，“你有压力了，吃了个甜甜圈，这又不是什么世界末日，是不是？来，重新回归原来的饮食计划就没事了。”

　　时间是最好的良药

　　如果禁不住美食的诱惑，想要大吃一场，拖延战术就派上用场了，如果你有记饮食日志的习惯，纵情饮食前先看看吧。还有一种办法，吃的念头上来时，告诉自己等10分钟，再看是不是还想大吃大喝。通常情况下，你可能会接到一个电话绊住了你，微信有人发信息在找你，你会转移注意力，然后就忘记这个念头了。

　　亡羊补牢，犹未为晚

　　时光一去不复返。失误已经发生了，不要让它演变成失控即可。如果节食计划被破，就随它去吧，下一餐补回来就是。过去之事不可追，还是想想下一步计划是什么吧。

　　想想你所取得的成绩吧

　　失误了，来一次“系统重置”，也许有点用。想想当初改变的动力、你所做的努力，以及你所取得的成绩。你定了计划，许了承诺，你也知道你能成功，因为你一直在进步。要记住，进步取决于多种因素，不只是秤上的刻度变化。或者有压力时，不去吃甜甜圈，而是深呼吸，你就取得了胜利。

　　通过健康饮食计划瘦身是一场持久战，它不可能一蹴而就。世界上没有减不掉的肥肉，只有坚持不住的人。减肥的你就像是在大海中乘船的人，只有意志坚强的人才能到达彼岸。胜利就在前方，坚持住！