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减肥一定要坚持三个月以上!拼的就是执念

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一次出去玩碰到个姐姐,问我是不是怀孕了,要生二胎了,真心备受打击!觉得受不了这样的刺激,第二天就开始准备减肥了,在这里,我非常感谢当初打击我的那个姐姐!

    达人小档案:

 
  身高:160cm
 
  最高体重记录:64.5kg
 
  目前体重:52.8kg
 
  用了多久减下来:3个月
 
  主要减肥方法:控制饮食加强运动
 
  用了哪些运动:走路呼啦圈
 
  职业:自由职业者(平面广告设计)
 
  年龄:35岁
 
  城市:江苏苏州
 
  减肥宣言:瘦出健康,瘦出美丽,瘦出自信!
 
  从6月1日至今(8月29日)整整三个月,所经历的辛酸苦辣只有自己清楚。
 
  第一个月,6月1日-6月30日体重从62.5-58.6KG但是围度变化不明显,外出锻炼碰到邻居或者熟人,别人总议论纷纷,说运动有什么用呀,又没变瘦。。听到这样的话是真心不舒服,但是我还是坚持住了。
 
  第二个月,7月1日-7月31日体重从58.6KG-55KG整个人都变化非常明显。难得见到的人都说我瘦了好多,真的是很开心。
 
  第三个月,8月1日-8月29日体重从55KG-52.8KG至今,家里人已经在反对我继续往下减,说只要保持就好!
 
  经历了三个月的辛酸,今天我收获了成功,尝到了瘦的美好滋味,买衣服终于可以挑挑拣拣的了!
 
  减肥原因:有一次出去玩碰到个姐姐,问我是不是怀孕了,要生二胎了,真心备受打击!觉得受不了这样的刺激,第二天就开始准备减肥了,在这里,我非常感谢当初打击我的那个姐姐!
 
  减肥方法:当然,还是那句话:管住嘴,迈开腿!

  饮食:
 
  早餐:就是牛奶(脱脂鲜牛奶)+水煮鸡蛋+粗粮或者包子;
 
  午餐:以清淡饮食为主,少油少盐,到七分饱吧,因为工作原因,我可以自己做饭,所有的食物我都过称,所以很少会吃过头。
 
  晚餐:第一个月是适应期,少量米饭+菜;第二个月是断了米饭,以水煮菜和水果为主;第三个月以水果和粗粮为主。
 
  运动:早晨5点起床后空腹快走50分钟+10分钟拉伸(至今没变过)第三个月开始下午加了半小时以上的呼啦圈,但不是每天都转,一般是一周3-4次,晚上运动也是快走50分钟+10分钟拉伸偶尔会打打羽毛球。
 
  如何应对爆食:减肥期间爆过好几次,但我会选择爆食后第二天轻断食,比如说会以一天的水果餐或者南瓜餐来清肠,这样体重很快就恢复了正常!
 
  如何度过平台期:我好像没有太明显的平台期,一般就是体重突然下降后会花几天去维持,等稳定后又会突然掉重,这也许我是比较幸运的那个吧。
 
  对比照
 
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