【39减肥达人】快乐行走日子里我成功减肥50多斤

2017-08-06 来源：39减肥健身学院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：俗语说“生命在于运动”，只可惜我偏偏天生不爱运动，喜欢安安静静，特别是独自静静地坐着，一动不动。所以，我总觉得，自己特别愧对生命，对不起这句经典的俗语。

　达人小档案：

　　昵称：波波绿茶

　　年龄：37

　　身高：176cm

　　减肥前体重：100kg

　　目前体重：70kg

　　经过半年多的运动减肥，我照着镜子自信地笑了！这场减肥战，我胜利了！战果是，身体成功减肥五十多斤，甩掉了一大块的肥油，由原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二尺四，步行轻快，身体轻便，我的生命完成了一次破茧成蝶的蜕变。

　　周围的人也看到了我身体的变化，大多都带着羡慕的神情，向我取“减肥真经”。看来是时代变了，世事不同，人们不再羡慕肥胖的身体，而是向往健康的体型，减肥成了当今时尚的话题，没想到，我也成了如今减肥的时尚先锋。

　　俗语说“生命在于运动”，只可惜我偏偏天生不爱运动，喜欢安安静静，特别是独自静静地坐着，一动不动。所以，我总觉得，自己特别愧对生命，对不起这句经典的俗语。

　　曾经，自己因身体比较虚弱，就信奉“把生命交给床”，吃饱了没事躺在床上，静静地躺着卧着，休养生息，养出了近二百斤的体重，肥胖臃肿。每到炎热的夏季，我即使只是静坐着不动，全身也是挥汗如雨，所以，大胖子最怕这苦夏的煎熬。

　　曾经，自己因对网络的钟情，便爱上了“将灵魂交给网”，每天独自坐在电脑前，静静地坐着看着，尽情遨游，沉迷其中，竟收获了今日腰椎的疼痛，痛不欲生。再加之肥胖的身体，我即使想去散散步，消消食，拖着这庞然大物的身体，背着肥油，走不了几里路，就气喘吁吁，腰酸背痛，生命在我这儿，是不能承受之重。

　　如今，我只有痛定思痛，“移情别恋”，从床上爬起来，远离电脑的诱惑，重新将生命交给运动，誓言要与肥胖分离，虽然它曾经陪伴了我十几年，与我缠缠绵绵，不离不弃。从此，我的生命获得了新生，走上了减肥与健身的路，在运动中寻找健康与激情。我自信地抬起头，昂扬地挺起胸，坚决地去执行减肥的命令。

　　人们常常说，胖子的特色一般都是“又懒又馋”，这真是经典的概括。“馋”就是喜爱荤腥，暴饮暴食，狼吞虎咽，造就了肥胖的前提，“懒”就是不爱运动，四体不勤，脂肪囤积，造就了肥胖的体型。我的减肥就从这两方面入手，做到“不懒不馋”，换言之就是，“少吃多动”，概括为六个字：“管住嘴，迈开腿”。

　　对于我来说，自认为“管住嘴”很简单，就是要少吃点了，吃个七八分饱就行了，可是也不是那样轻易说到做到的，控制饮食不等于节食，而是健康的饮食，使身体按这一天的消耗来摄取，不仅是要减少高油高脂的摄取，更重要的是要营养均衡而全面。我做到“忌暴饮暴食，宜细嚼慢咽；忌大吃大喝，宜少食多餐”，至于如何科学地饮食，网络上介绍的很详细，百度一下就行了，我就不多说了。切记：对自己一定不能太苛刻了，不然，减肥减掉的会是健康。

　　对于“迈开腿”，就是多运动了，消耗掉多余的脂肪。虽然，我不喜欢足球篮球，却痴迷般地爱上了慢跑与步行。特别是步行在阑珊的夜色里，霓虹灯映射着路边的行道树，马路上熙熙攘攘，车水马龙，汽车在我的身边穿梭，行人也都是来去匆匆，路边的摊贩吆喝声不断，广场上飘着《小苹果》的舞曲，大妈们扭动着欢快的舞步。

　　可是，周围的这一切和我有什么关系呢？我对此无动于衷，只是沉浸在步行健身之中，迈开大腿，踏着步子，甩开胳膊，因为我信奉着运动减肥的信念，享受着步行健身的乐趣，相信这一切都将会改变，改变我臃肿的身体，坚持就是胜利！现在想一想，用科学的话说，这就是不少于半个小时的有氧运动。

　　体重是减下来了，可是不能瘦的羸弱，弱不禁风，那也违背了减肥的初衷。这还需要加强锻炼，来点无氧训练，增加点肌肉，给身体塑形，强身健体。所以，我每天去社区健身广场，借助免费的健身器材，进行锻炼。强迫自己每周不少于三次的力量训练，引体向上不少三十个，俯卧撑不少于四十个，压腿拉筋不少于十分钟等等。每次训练，也是咬牙切齿，大汗淋漓，挥汗如雨，可如今不同于肥胖时流的虚汗，而是流汗后全身心的畅快淋漓，神清气爽。我真真地体验到了，运动健身的独特乐趣，这也是我所享受的一种感觉，亦是一种人生中难以表达的快感。

　　两个多月以来，我的体重一直保持在一百四十斤左右，没有轻易反弹，减肥让我受益匪浅，不仅是换得了身体的轻便，而且让我喜欢上了健身运动，更收获了人生的独特体验。减肥绝不是终极目标，它需要长期的坚持，我要的是健康的身体，将要把健身运动，养成一种生活习惯，成为我生活的一部分，我的身体从此由我做主，运动会使我其乐无穷。