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【39减肥达人】减肥要趁早~胖了40多年 我用4个月减了40斤

2017-08-06 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥成功最大的收获是自己有了自信,身体各项指标都非常健康,也轻盈了许多,衣服好买了,喜欢逛街了。很多人看到我都很惊讶,讨要减肥方法,其实是39社区给了我减肥的动力和鼓励,才坚持下来取得成功。

  达人小档案:

 
  昵称:安妮
 
  年龄:40+
 
  身高:160cm
 
  减肥前体重:85.7kg
 
  目前体重:65kg
 
  最终目标:60kg
 
  我是个资深胖子,从小就胖,一直胖了40多年,成年后体重未掉下75公斤,到2012年国庆节称重85.7公斤,无意中来到了39减肥社区,开始了认真减肥,开始也没抱有信心自己能减下来,但是在这里结识了好多版主和坛友,学习了很多减肥知识,并坚持每天来跟帖记录,不到四个月减到65公斤,减重40斤,体重最低时63公斤,现在2年多了一直保持在65公斤左右,计划再减重10斤。减肥期间主要采用节食加运动,运动方法是原地跑和郑多燕健身操,靠毅力加持下来定能成功!
 
  在刚开始减肥第一个月时每天坚持运动40分钟以上,原地跑和郑多燕操交替进行,在饮食上多吃蔬菜,少盐少油,减掉零食,主食以粗粮为主,每天一个鸡蛋和酸奶(或牛奶)不可少,因为基数大第一个月就减了16斤,第二减9斤,第三个月减8斤,后来又减掉8斤,我不敢停歇,一直坚持减了4个月,终于成功了,当然还不到标准体重,但对于我已经是减掉了40斤肉,于是先暂停调整状态。
 
  日常饮食:(一般情况)
 
  早餐:鸡蛋一个+酸奶一杯/有时燕麦片一碗+窝头一两
 
  午餐:窝窝头半个+水煮菜(木耳/菠菜/花菜/白菜/胡萝卜/各种菇)200g左右
 
  加餐水果:(苹果/火龙果/香蕉/柚子/西红柿/黄瓜)
 
  最近几个月下午4点多加餐,之后就不吃晚餐了。感觉非常好,不仅仅是晚上睡觉肚子舒服,而且次日早上有种饥饿感,特好,早餐可以有滋有味地享用。
 
  不吃油炸的,肉也少吃,以清淡饮食为主
 
  减肥成功最大的收获是自己有了自信,身体各项指标都非常健康,也轻盈了许多,衣服好买了,喜欢逛街了。很多人看到我都很惊讶,讨要减肥方法,其实是39社区给了我减肥的动力和鼓励,才坚持下来取得成功。
 
  想减肥的姐妹们,别再犹豫了,马上行动起来,开帖子减肥,早日摆脱肥胖烦恼,趁自己年轻抓紧减肥,皮肤弹性好,容易恢复,我最懊悔的是自己减肥晚了。
 
  运动累点算什么,节食饿点算什么,等减肥成功了,一切辛苦都值得。
 
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