【39减肥达人秀84期】从88公斤瘦下来感谢自己这一年的坚持与付出

2017-08-06 来源：39减肥健身学院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥已经一年多了，很不容易，也很辛苦，每天强迫自己去运动，除了开始一星期，因为吃的少，会饿的受不了以外，现在已经习惯了，一日三餐照常吃，只是吃的少而已，保证每天都有营养，早饭一定要吃，而且要吃鸡蛋，我可以至少一天精神都很好，其他的什么三日苹果法，七日喝汤法，我没有尝试过，也不想去尝试，我想健康减肥，想健康的减下去。

　　本期达人小档案：

　　昵称：loveyuan

　　身高：163cm年龄：25岁

　　职业:白领所在地：广州

　　最高体重：88kg

　　目前体重：60kg

　　减肥已经一年多了，很不容易，也很辛苦，每天强迫自己去运动，除了开始一星期，因为吃的少，会饿的受不了以外，现在已经习惯了，一日三餐照常吃，只是吃的少而已，保证每天都有营养，早饭一定要吃，而且要吃鸡蛋，我可以至少一天精神都很好，其他的什么三日苹果法，七日喝汤法，我没有尝试过，也不想去尝试，我想健康减肥，想健康的减下去。

　　减肥除了少吃，运动必不可少，减肥途中，很遗憾，吃了一次自助餐，其实我发现吃自助餐的都是年轻人而且都是没有钱的人才会去吃，拼命的吃，想把老本吃回来，然后我们也是这样，吃了以后至少2天不想吃东西，全部都是肉，肚子不好消化，胀气，很疼，而且还便秘，然后经过那次以后，再也不想吃自助餐了，完全是花钱找罪受。

　　现在来说运动，从2013年9月20号（中秋节），开始减肥的，开始每天强迫自己晚饭一小时后慢跑三十分钟，然后坚持了三天，因为各种各样的原因，坚持不下去了，因为跑步没有专门的跑道，在住的附近的公路上跑，有时候会有车，觉得不安全，还有一点是怕人家笑话，还有就是确实蛮累。上班在12楼，开始每天上班爬楼梯，开始爬12楼，歇歇停停的至少要三分钟，现在可以一口气爬到九楼，在歇一会，基本上一分钟左右可以爬上来，而且没有以前那么喘。

　　再来说说慢跑，后来我发现我们公路对面的大学操场晚上是开着的，而且里面很多人运动，我就去那里跑步了，在操场慢跑的感觉很爽，每天规定自己至少跑十圈，有时候也坚持不下去，但是运动的人很多，有学生，也有外面的人，都在那里跑步或者走圈，所以想要坚持不下去的时候，也会强迫自己跑下去，不会觉得丢人，大家都在锻炼么。跑步也不是每天跑的，有时候不想跑就去逛街，逛街超市，逛商场，一吃完晚饭，就拿着购物袋，去附近的超市逛，我把我们附近的乐购，永旺，沃尔玛，新一佳，好又多，广百，都逛了个遍，其实也不买什么，只是想去运动，基本上这几个商场逛完了，也差不多2小时了。如果这个星期跑步蛮少的话，周末我会去爬山或者去不要钱的旅游点去玩，我们附近有白云山风景区，南湖游乐园，华南植物园，龙洞森林公园，全部都是走过去的，路程不会超过10公里。

　　减肥期间，我没有吃任何减肥药，始终坚持少吃多运动的原则，其实不需要去刻意节食，少吃，但是要有营养，多吃蔬菜和水果，少吃肉。为什么会肥胖，除了病理性的肥胖外，基本上都是摄取热量过高，所以我吃东西，基本上都要看热量，高热量的东西吃一点就超标了，但是低热量的吃很多，管饱不说，热量也不高。还有减肥期间，千万不能便秘，一定要每天都要上厕所，如果便秘的话，多吃海带，木耳，猕猴桃，香蕉，芹菜，青菜之类的。

　　吃的少的同时，一定要运动，这样才能让身体平横。因为工作的关系，一吃完饭，就坐在那里，一天八小时，基本上动都不会动一下，减肥期间，吃完饭，我都会站一小时左右才会坐下来，或者时不时的起来走动一下。其实运动久了，就习惯了，感觉体质比以前好很多。我胖的时候，月经不正常，不吃药就不来，看了好多中医，现在月经已经正常了，不知道时不时跟减肥有关。我下定减肥，跟身体有很大的关系，去年九月份的时候，血糖异常，医生说在不减肥可能就是糖尿病了，当时就下定决心要减肥，因为还没生小孩不想到时候一身病。

　　小编问答：

　　“你觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？”

　　答：“最痛苦就是看见东西不能吃。食欲是减肥最大的挑战。”

　　“当时是怎么克制住食欲的呢？”

　　答：“其实有时候也忍不住，但是吃多了，我一定强迫自己去运动，运动一小时后很累，这样就知道吃了就要付出代价，不想运动久少吃，久而久之，就习惯了。”

　　“现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？”

　　答：“因为工作的关系，一天有八个小时都是坐着的，所以要注意时不时走动走动。而且我上班都不坐电梯，每天爬12楼。刚开始减肥的时候，歇歇停停的至少要三分钟，现在可以一口气爬到九楼再歇一会，基本上一分钟左右可以爬到12楼，而且没有以前那么喘。”