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坚持跑步好几个月,但体重没有明显下降,怎么办?

2017-07-25 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果能坚持锻炼而没有明显的瘦身效果,不仅仅是体重无变化,甚至连身形也没有明显的紧致,那么可以看看是不是有以下因素造成:

  疑问

  跑友我是追逐的毛毛虫:

  王老师,您好,我已经坚持跑步好几个月了,但是体重一直都没有出现明显的下降,请问该怎么办?

  回复

  如果能坚持锻炼而没有明显的瘦身效果,不仅仅是体重无变化,甚至连身形也没有明显的紧致,那么可以看看是不是有以下因素造成:

  1、爱吃较多的甜食及坚果类,如甜点、糕点、蜜饯、核桃等;

  2、运动一直处于高心率状态,而不是处于(220-年龄)的75%左右的有氧心率区间;

  3、生活不规律,存有暴饮暴食的习惯;

  4、临睡前爱吃点什么;

  5、运动次数不够或者时间不够,每周只有1-2次,或者每次没超过40分钟,建议一周3-4次有氧运动,每次30-40分钟。

  好吧,如果还是没有效,那么起码做一个像洪金宝一样灵活能跑的胖子总不是坏事。

 

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