你以为你看着很瘦就真的不用减肥了？

　　胖子都很羡慕瘦子

　　不用经历减肥痛苦

　　不用担心穿衣没码

　　不用担心零食会胖

　　时常享受别人艳羡的目光

　　和异性青睐的眼神

　　还有那满足的优越感

　　但是

　　你以为瘦子就真的不用减肥吗

　　难道脂肪只是长在皮下

　　拜托，内脏也有脂肪行不行

　　什么？

　　你瘦你怎么可能有？确定？

　　内脏脂肪

　　是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用；但是如果增多，不加注意，便也会引起无法挽回的后果。

　　什么后果？？敢问这问题的说明你还真的有恃无恐啊！

　　01

　　呼吸急促有没有？

　　肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

　　02

　　心脏不舒服有没有？

　　内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

　　03

　　不孕不育的有没有？

　　（呃...貌似这个有点严重）

　　当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。

　　哎呀呀！哪一条都不是什么“省油的灯”啊！

　　别奇怪，劲爆的还在后头，看看你是怎么把你的内脏脂肪样多的？没错，罪魁祸首除了你，没别人！

　　不吃早餐，是不是你我的通病

　　自己的排便时间很不规律吧

　　忙起来时连喝水都忘记了

　　早餐不吃，午餐吃的既丰盛量又多

　　欢乐的下午茶是不是感觉很爽

　　加班、夜宵，从来不会饿着自己的胃

　　以上的种种全都是你干的事吧

　　内脏脂肪增多的危害和形成原因都已经告诉你了，你要是不care呢，可以退出看其它的了，慢走，不送！反正身体是你自己的！但你要是接受了我的关心呢，就请继续耐心往下看哦。

　　首要的就是运动必不可少

　　多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。

　　还是离不开“吃”

　　这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要多吃些含有纤维素的食物，比如燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚；少吃碳水化合物的食物，注意是少吃，而不是不吃；过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

　　腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

　　练习方法

　　取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

　　观察自然呼吸一段时间。

　　右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

　　呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

　　“勺子按摩法”按走内脏脂肪

　　首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为主由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

　　经验之谈：多吃蔬菜水果，配合以上方法，内脏脂肪那都不是事儿，听我的，准没错！