想要健康快速有效的减肥，除了坚持运动外，饮食也很重要。
今天瘦啦要和大家分享一套一周减肥食谱一日三餐安排表，搭配运动减肥计划，让你暴瘦不停。
Monday
跑步+饮食
周一饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份
跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Tuesday
跑步+饮食
周二饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：稀饭+菜半份
跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Wednesday
跑步+饮食
周三饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Thursday
跑步+饮食
周四饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份
跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Friday
跑步+饮食
周五饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一个
晚餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Saturday
跑步+饮食
周六饮食：起床后1杯水
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。
Sunday
休息或游泳+饮食
周日饮食：起床后1杯水
早餐：燕麦粥一碗
中餐：蔬菜粥(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
建议游泳1～2小时。
一周七天全攻略
可能是最全的减肥秘籍！
瘦，就这么简单！
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价： ￥88纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
健客价： ￥249有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价： ￥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价： ￥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价： ￥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价： ￥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价： ￥179用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥298用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数＞24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算，身高以米为单位计算)。
健客价： ￥198用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥66
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台