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米饭中加一样东西,便是减肥大王!

2017-07-02 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

 据说,只要在米饭里加一样东西,

  减肥效果就会翻倍!

  我们来看看是什么这么有用吧~

  米饭的减肥吃法

  选择“粗糙”原料做米食

  富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

  在米食里面加点豆

  红豆、豌豆、黄豆等各种豆类含有大量的膳食纤维和丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

  在米饭里面加点胶

  在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效呢,燕麦、大麦中含有胶状物质都是可溶于性的膳食纤维,延缓消化速度。

  在米饭里面加点菜

  蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

  米饭中加点薯

  食物中加点薯,能抑制肠道对脂肪的吸收,还可以增加饱腹感,减少肠道内食物的堆积,给肠道一个休息时间。其次,薯类可以吸收胆固醇,阻止人体对胆固醇吸收,给肠道瘦身。

  这些做法,你学会了吗?

 

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