很多MM都有小肚子的烦恼,每当看到喜欢的裙子上衣都要考虑下能不能遮掉小肚腩,否则只能忍痛舍弃。
给大家带来两组高效减肥动作,只要你长期练习,可以起到减去腰部赘肉,提臀丰胸的作用,只要坚持下来,并配合低脂肪低热量的饮食,性感的小蛮腰就是你的!再也不用担心不能穿到好看的衣服啦!
第一组
【动作一】
侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。
【动作二】
笔直站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。
然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。
此动作重复3组,每组10次。
【动作三】
站立,双脚分开。
双手持一根健身棒,置于肩膀上(若没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。
向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。
重复此动作3组,每组20次。
【第二组】
这一组是由郭晶晶示范的最标准的美体减肥动作,只要大家平时跟着多练练,一定受益匪浅。
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健客价: ¥249补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥21有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198补肾阳;益精血;润肠道。主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘。
健客价: ¥14温中散寒,补脾止泻。用于大便失调,黎明泻泄,肠泻腹痛,不思饮食,面黄体瘦,腰酸腿软。
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