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身上肥肉怎么减?这里有妙招!招招见效!!

2017-07-02 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。

       很多MM都有小肚子的烦恼,每当看到喜欢的裙子上衣都要考虑下能不能遮掉小肚腩,否则只能忍痛舍弃。

  给大家带来两组高效减肥动作,只要你长期练习,可以起到减去腰部赘肉,提臀丰胸的作用,只要坚持下来,并配合低脂肪低热量的饮食,性感的小蛮腰就是你的!再也不用担心不能穿到好看的衣服啦!

  第一组

  【动作一】

  侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。

  【动作二】

  笔直站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。

  然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。

  此动作重复3组,每组10次。

  【动作三】

  站立,双脚分开。

  双手持一根健身棒,置于肩膀上(若没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。

  向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。

  重复此动作3组,每组20次。

  【第二组】

  这一组是由郭晶晶示范的最标准的美体减肥动作,只要大家平时跟着多练练,一定受益匪浅。

 

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