看走眼的减肥食物，你还在吃吗？

　为了马甲线，A4腰，剪刀腿....你每天都在寻找那些吃不胖的食物，可你又何曾想过，自己千挑万选的减肥食物竟让是你减肥路上最大的绊脚石！

　　那些年看走眼的“伪减肥食物”

　　01

　　膨化谷物

　　一杯牛奶或者酸奶，搭配各种谷物圈、膨化燕麦片等，这是很多瘦身人群的早餐标配。为了调节口感，膨化谷物类食物往往会加入大量糖和植物油，使人发胖。

　　02

　　口香糖

　　你肯定看到过这样的建议，当你想吃零食的时候就咀嚼口香糖，这样可以抑制你的进食冲动。但这真的只是一个美好的愿望而已。因为咀嚼口香糖反而会促进消化系统的运转，刺激唾液和胃液的分泌，更容易让人食欲大开，增加下一餐的进食量。

　　03

　　混合果汁

　　午餐过后来一杯混合果汁已经成为很多人的习惯，你以为喝下去的都是新鲜的水果、蔬菜，实际上它们很可能是隐藏的热量炸弹。

　　04

　　能量棒

　　相比薯片和饼干，瘦身人群通常会选择糙米卷、谷物棒作为餐间零食来解馋，只要你仔细阅读配料表，一定会发现植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等这些成分，而且一般来说，这些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之间。

　　05

　　无糖食品

　　“无糖”标示，普遍认为是健康减肥食物的代名词。但你小心翼翼地避开了糖，却掉进了更深的陷阱。比如很多打着“无糖”旗号的饮料、虽然糖的含量为零，但取而代之的是高效人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

　　06

　　粗粮饮料

　　最近大热的饮料，多半以玉米、红豆、紫米等谷物为主要原料调配而成，你以为它们比可乐、果汁饮料更健康，但实际上你喝的不是粗粮而是糖。

　　07

　　凉面

　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

　　08

　　苏打饼干

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等。