减肥要像这样精细，一定能成功！

       眼看着夏天是越来越近

　　身上的肥肉也是越来越藏不住了

　　想着要瘦，于是咬咬牙

　　好不容易克制自己饿了几天，还挥汗运动

　　结果反而食欲大爆发

　　知道减肥不容易，小赛这就送上精囊妙计

　　让你不用饿肚子，让减肥更轻松

　　减肥时期吃什么？

　　选下面这些就对了

　　1蔬菜类：

　　各种新鲜及罐装的蔬菜（必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），例如：卷心菜、豆类、西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、大蒜、莲藕、生菜、菠菜。

　　而那些加工类的蔬菜则不能选择，像油炸/糖渍蔬菜、蔬菜汁等，必须被剔除在外。

　　2水果类：

　　各种新鲜及罐装的水果，例如：苹果、香蕉、蓝莓、桃子、梨、葡萄、猕猴桃、车厘子、西柚、菠萝。

　　而那些糖水浸泡的、干果类（杏干、桃干、香蕉干），果汁类必须被剔除在外。

　　3汤类：

　　各种新鲜的、冷冻的、罐装的清汤（必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物），重点是清汤。

　　像西式奶油浓汤和浓缩肉汤都不适合减肥。

　　4脱脂奶制品及代乳品：

　　各类脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶、豆浆、豆腐和其他不含添加剂的豆类食品。

　　5蛋类：

　　各种蛋类食品（全蛋、蛋白），可为人体提供优质蛋白质，唯一需要注意的是切忌油炸。

　　6主食：

　　各种不含添加剂、坚果、或干果类的全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类主食，或者富含淀粉质的豆类。

　　而像饼干、方便面、面包糕点及油炸类，这些高热量的主食则绝对要排除在减肥期外。

　　7精肉类：

　　减肥期可以吃肉，但要选择精肉，应在烹饪前去除一切肉眼可见的脂肪或肥肉部分，并且避免使用富含脂肪的鸡皮和猪皮等。

　　像热狗这种熟食肉制品就不要在减肥的时候吃了。

　　8饮料、调料：

　　选择不含任何酒精或糖分的饮料，例如水、茶、黑咖啡。

　　调料也是一样，那些高热量的就别选了，最多来点醋调味，别忘了毕竟你在减肥。

　　温馨提醒：

　　虽然这些食物都是健康的“减肥食物”

　　但，再健康的食物

　　吃多了都会导致摄入过多热量

　　减肥，不止是改变饮食

　　更重要的是改变你的生活习惯