要想正确减肥，这些食物要多吃！

        每次看到网红们的小蛮腰，小赛都流口水，虽说我不需要那种模特身材，可是也不能赘肉满身，连老公都不愿意多看两眼吧！

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　　常听人说节食减肥，但为了减肥不吃饭，这事儿我可干不出来，今天给大家整理几款最好的减肥食物，既美味又能瘦身！

　　绿茶

　　几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！

　　牛奶&酸奶

　　每天一杯奶，造就未来高白美。无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。

　　研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

　　西兰花

　　植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃？

　　富含高蛋白——番茄的4.5倍；高维生素C——比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。

　　鸡蛋

　　减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。怎么吃最好？煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。

　　鸡蛋富含“完全”蛋白质，能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。

　　糙米

　　说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽。因此它与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

　　燕麦片

　　许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦？两个词：耐饿、不易长脂肪！

　　牛油果

　　很多人认为牛油果都是脂肪，吃了一定会胖，最多就是增肌食品。实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。

　　鸡胸肉

　　鸡胸肉号称是肉类中的低卡王、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，而最关键的是便宜，比猪肉都便宜。健身餐必备！

　　水

　　没错，很多人都忽视了水的重要性。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲。有研究发现，大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡，改善消化和营养传输系统。

　　特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。

　　生活中有意地多吃上述食品，对减肥是很有帮助的哦！