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小心,你一定不想在健身房里这么做!

2017-06-29 来源:健身微课堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了举起更重的重量去做这些不规范动作的时候,相信身边人的尴尬就跟你看这个视频感觉到的是一样的,而且留下的危险是你自己的。

  小心,你一定不想在健身房里这么做!

  动作虽好,但你一定不想像这样去进行:

  骑马式高位下拉+蹦床式卧推

  震颤式提踵+垂直“卧推”

  泰山式抬腿+屁股朝天式平板支撑

  借力引体+超短行程弯举

  作死弯腰二次发力硬拉+电钻式三头下压

  滑雪式摇摆弯举+萎靡行走

  过于用力抱头卷腹+过于用力抱头侧边卷腹

  严重膝盖内扣深蹲+胡乱跳绳

  摇摆式自重划船+泰迪式俯卧撑

  驼背划船+肩部不友好臂屈伸

  伤害肩袖式肩外旋

  虽然很多错误动作的名字取得有一些好笑,但是当你真正在训练中犯了这些错误的时候,那么可就一点都不有趣了。有的是关于动作节奏,有的是关于动作幅度,还有一些是关于不合理的借力跟利用关系,你除了应该花费更多精力去了解正确的发力模式,你还需要记住:当你去为了自己的自尊,为了举起更重的重量去做这些不规范动作的时候,相信身边人的尴尬就跟你看这个视频感觉到的是一样的,而且留下的危险是你自己的。

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