明星减肥也疯狂

　　时下最in的减肥运动非空中瑜伽莫属了，神马晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程都不及晒空中瑜伽酷。乍一看还以为是在练杂技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她们都是空中瑜伽的狂热爱好者。

　　看女神玩转空中瑜伽

　　空中倒挂蝙蝠、空中劈叉，43岁的李嘉欣有颜有材就是辣么任性。

　　王心凌的平衡感和柔韧性也是棒棒哒。

　　有没有一种小龙女的既视感，简直美呆了，人家可是王珞丹的亲姐姐王楚涵，小编从此记住了这位美女教练。

　　Ella最近也在练空中瑜伽，不过为什么是这个效果呢，一定是绿儿打开的方式不对。

　　韩国MM李妍杜也是空中瑜伽的忠实粉哦，看她身体的肌肉线条，绿儿都忍不住要流口水啦！

　　要说空中瑜伽怎么少得了蔡依林，早在好几年前的演唱会上她就大秀了一把，什么空中劈叉对“舞娘”来说都是小菜一碟。

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作。如果乃以为空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃们就大错特错了！

　　通过它，你可以get到

　　1

　　脊柱拉伸

　　对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。

　　2

　　减肥瘦身

　　由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。

　　3

　　舒缓压力

　　在吊床上荡秋千般的练习，让练习者体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。

　　乃们是不是想问，如此高难度的瑜伽普通人能不能做，绿儿告诉乃哦，只要在专业的健身馆里，有专业的吊床辅助和专业的教练指导，

　　零基础照样可以玩转

　　首先，你要有颗女汉子的心，克服心理上的恐惧。因为所有的动作都是在空中进行的，你需要借助吊床完成，吊床的最大承重量是900KG，所以妥妥地安全。

　　其次，要用小臂带动全身运动。空中瑜伽需要依靠小臂的力量让你与吊床融为一体，因此能够为你塑造完美的手臂线条。

　　还有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要学会运用腰腹力量掌握平衡。

　　最后，这些情况空中瑜伽要对你sayNO。生理期不能练，练习前3个小时不能进食，练习一定要由易到难逐步掌握，初学者一定要在专业的教练指导下进行。