随着立秋、处暑的陆续登场,夏天的减肥热门季也算告一段落,进入秋天“贴秋膘”的阶段。
不过也有一些姐妹兄弟们不甘心,觉得减肥还可以在抢救一下,想在初秋的日子里再拼一把,这里绿儿要提醒各位,秋天可没有夏天那么友好,很多事情要注意!
控制流汗,小心脱水!
流汗与否,与减肥效果无关,虽然能起到一定作用,但千万不要迷信!一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果,运动不流汗就感觉不够痛快。
但是,运动本身容易令人流汗,加之秋老虎天气炎热,人出汗变多,如果不及时补水,容易出现脱水情况。因此,秋老虎天气运动,要注意补水,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。
秋乏爱犯困,注意饮食!
春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐,天气炎热,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油腻食物后,人更容易犯困。
一犯困,人们就想睡觉,趴桌午睡或者上穿睡觉使得肠胃蠕动变慢,不利消化,身体无法排出毒素。毒素积压,令人发胖。
高温来袭?别贪冷饮!
虽然夏天熬过去了,但别忘了“秋老虎”这个家伙,它的炎热程度更甚于夏季,热浪一来,运动之后的你,心里一定特别渴望喝上一杯凉凉的饮料。
住手!放开那个冷饮!冷饮糖分热量高,多喝容易长胖。另外,一热就喝冷饮,对肠胃也不好,同样容易影响减肥和身体健康。
戒骄戒躁,好好睡觉!
燥是秋的主气,因燥伤津,伤津而见燥症。秋老虎天气,人的心情也会变躁,夜里容易失眠。睡眠不足会令“瘦素”分泌失调,使人产生强烈饥饿感,而摄入过多热量。
因此,秋老虎天气减肥,要注意保证充足睡眠。如果辗转反侧睡不着,可以按摩一下或者做一些简单的有助睡眠的运动。
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