下午总是饿怎么办?减肥可以吃下午茶吗?
前几天,小乐一个正在减肥的朋友这样抱怨道:“下午三四点的时候,午餐消化得差不多,晚餐还不到点儿,肚子饿得咕咕叫,总想找点东西吃,但是!我在减肥呀!这该怎么办呢?”那么,下午茶吃什么,解馋又减肥呢?
减肥该不该吃下午茶?
其实,下午的轻微饥饿并不是什么坏事,乐动力减脂营中也鼓励学员们下午加餐,只要吃得对,下午茶也能帮助减肥!
今天,小乐带来一款低脂、健康的芋头糙米松饼,既有水果,又不同于真正长肉的甜点,快来看看怎么做吧~
原料准备
1)糙米饭一小碗(生重约25g)
2)芋头一个(生重约75g)
3)鸡蛋一个(约60g,鸡蛋较小的话可以用了两个)
4)全麦面粉(约30g)
5)牛奶(约150g)
制作步骤
1)芋头去皮切块,上锅蒸熟;
2)将蒸熟的芋头与牛奶、糙米、全麦面粉混合,用料理机打成糊状;
3)锅中刷一层薄橄榄油,倒入一勺面糊,小火煎至面糊凝固,表面出现气孔,用铲子稍稍松动一下面饼边缘后翻面;
4)翻面后再煎1分钟即可出锅;
5)煎好的松饼落在一起,放上自己喜欢的水果或坚果即可~下面这款用的是芋头和红心火龙果。然后,再浇上酸奶,就可以开吃啦~
小乐tips:如果做好的松饼一次吃不完,可以密封好放进冷冻室里保存,下次吃的时候再拿出来平底锅加热即可~
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