两大徒手动作：引体向上和俯卧撑常见错误

2017-06-25 来源：肌肉网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：但是想要做好他们却并不是那么容易，多数人在进行俯卧撑和引体向上时都会出现一些错误，不仅影响锻炼效益，同时还会增加受伤的风险。

　　两大徒手动作：引体向上和俯卧撑常见错误

　　俯卧撑和引体向上这两个徒手训练动作一直被奉为经典！俯卧撑可以很好锻炼我们上肢推的肌肉，胸肌，三头肌，三角肌前束！引体向上为我们打造强悍的背部肌肉，二头肌以及三角肌后束等等！

　　两个动作就能让我们的上半身获得强力发展，同时，他们还能发展我们的核心力量，身体的协调性，可谓是黄金健身动作！但是想要做好他们却并不是那么容易，多数人在进行俯卧撑和引体向上时都会出现一些错误，不仅影响锻炼效益，同时还会增加受伤的风险！

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