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七个简单高效的虐腹的动作

2017-06-22 来源: 疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人就应该对自己狠一点,屌丝们慢慢的卧薪藏胆,静待出头天,等到腹肌明显,人鱼线出来的时候,一定就是我们逆袭的时候!大家一起共勉,加油!

   一起来学习这个七个简单高效的虐腹的动作,每个动作分为基础动作和进阶动作。话不多说上图。

  NO.1平板支撑
 
  NO.2仰卧单车
 
  NO.3侧卷腹
 
  NO.4大字开合
 
  NO.5侧支撑
 
  NO.6仰卧举腿
 
  NO.7两头起
 
  PS:每款均有基础动作及进阶动作,一个动作10到15次每次做3组,具体次数根据自己情况调整即可!男人就应该对自己狠一点,屌丝们慢慢的卧薪藏胆,静待出头天,等到腹肌明显,人鱼线出来的时候,一定就是我们逆袭的时候!大家一起共勉,加油!
 
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