不知道你有没有发现,和以前减肥大多只能跑步,游泳和跳减肥操相比,我们有了更多的选择,比如说自重力量训练的动作,比如普拉提,比如哑铃操等等。
所以总有人好奇:这些普通的有氧运动和进阶的力量练习,区别在哪里?
力量练习VS有氧运动
力量练习只能练出肌肉块,变成金刚芭比?
当然不是~大多数人没有超过10斤的负重,是基本上练不出肌肉的,尤其是很多还是姑娘家
。你们练出来的那一小块,明明是脂肪还来不及减下去,肌肉又有点充血的产物罢了,说到底还是因为你体脂不够低啊~
简单的来说,力量练习消耗脂肪的时间比有氧运动更长。
有氧运动主要是运动过程中帮你消耗脂肪;而力量练习则会在运动过后的48小时持续燃脂。
所以早上起来哪怕只是做5分钟的力量练习,也能让你在接下来的一整天里保持高的热量消耗,减掉更多的脂肪。
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