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早起5分钟做这4个动作,全天都会燃烧脂肪!

2017-06-21 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧运动主要是运动过程中帮你消耗脂肪;而力量练习则会在运动过后的48小时持续燃脂。

        不知道你有没有发现,和以前减肥大多只能跑步,游泳和跳减肥操相比,我们有了更多的选择,比如说自重力量训练的动作,比如普拉提,比如哑铃操等等。

  所以总有人好奇:这些普通的有氧运动和进阶的力量练习,区别在哪里?

  力量练习VS有氧运动

  力量练习只能练出肌肉块,变成金刚芭比?

  当然不是~大多数人没有超过10斤的负重,是基本上练不出肌肉的,尤其是很多还是姑娘家

  。你们练出来的那一小块,明明是脂肪还来不及减下去,肌肉又有点充血的产物罢了,说到底还是因为你体脂不够低啊~

  简单的来说,力量练习消耗脂肪的时间比有氧运动更长。

  有氧运动主要是运动过程中帮你消耗脂肪;而力量练习则会在运动过后的48小时持续燃脂。

  所以早上起来哪怕只是做5分钟的力量练习,也能让你在接下来的一整天里保持高的热量消耗,减掉更多的脂肪。

 

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