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郑多燕教你将副乳到腰间赘肉统统一次性减掉!

2017-06-08 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双脚大步打开,左手肘弯曲,手指贴着耳朵。身体向右侧弯,伸展左侧,手肘弯曲、身体向侧弯,手肘向上提起,伸展腰侧,手放在大腿上也ok!

  小伙伴们都知道,最好的减肥方式就是运动与营养的完美结合,

  即“70%营养+30%运动”
  今天小编就给大家推荐一套郑多燕老师亲自示范的瘦身运动
  只有4个动作,却能让你轻松甩掉上半身的赘肉
  每天十分钟,只要持续下去,
  S曲线你也能拥有!
  在这套动作中,身体向两侧弯,可以伸展侧面,打造紧实腰部~
  1.双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动,右手放在右脚外侧,手朝正上方伸长;
  2.上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法著地也没关系。身体向前弯像是从腰部对折一样;
  3.左手碰左脚外侧,右手朝上方伸展,维持身体向边弯的姿势。身体向旁边弯,注意不可以向前倒;
  4.双手向两侧大幅伸展,站立时腹部施力;
  1、双脚大步打开,左手肘弯曲,手指贴着耳朵。身体向右侧弯,伸展左侧,手肘弯曲、身体向侧弯,手肘向上提起,伸展腰侧,手放在大腿上也ok!
  2、上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样。双手无法着地也没关系,将意识放在由腰部向前弯曲;
  1、膝盖微弯,左手肘向正上方提起,身体向右边弯,伸展左侧;
  注意:身体维持与地面垂直,不可倒向前方或后方;
  2、接着弯曲双手手肘,右手肘向上提起,身体向左侧弯,感觉自己的右侧正在伸展;
  1、右手肘弯曲,左手向正上方伸展。膝盖微弯,身体向右侧弯。手臂尽可能朝上,手肘位置固定不动;
  2、右手肘朝上提起,伸展右腋,身体向左侧弯、将意识放在伸展身体的右侧;
  1.双脚大步打开,左手朝上,右手朝斜下方伸展,身体向右侧弯,将意识放在伸展左腋,指尖尽量伸向远方;
  2.双手双脚大幅向两侧打开,腹部施力,伸展背脊;
  3.右手朝上举,左手朝斜下方,身体向左侧弯,伸展右腋。
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