您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的正确打开方式

别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的正确打开方式

2017-06-08 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在我们印象当中,仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见,是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

   在我们印象当中,仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见,是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

  动作一
 
  20下×2组
 
  动作二
 
  左右算一下
 
  20下×2组
 
  动作三
 
  15下×2组
 
  动作四
 
  平板支撑30~60秒
 
  动作五
 
  左右各15次
 
  做2组
 
  动作六
 
  左右各15次
 
  做2组
 
  动作七
 
  做15个×2组
 
  夏天已经来了
 
  你的人鱼马甲线准备好了没
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房