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户外跑和在跑步机上跑,哪个更有优势或是更健康呢?

2017-06-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步机上跑步的特点是步幅小,而步频率高。另外,在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少,因此身体在跑步时所需做的功较少。

  疑问

  跑友我是刘海朋:
  王老师,您好,请问在户外跑和在跑步机上跑,哪个更有优势或是更健康呢?谢谢!
  回复
  跑步机上跑步的特点是步幅小,而步频率高。另外,在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少,因此身体在跑步时所需做的功较少。
  加上没有风阻的关系,在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。在相同速度下,跑步机会比路跑少消耗5%的热量,所以你可能会感觉跑步机跑步要比路跑轻松。
  当然,你可以通过调高一点坡度,以求缩小与路跑的锻炼效果。另外,跑步机没有拐弯,缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。
  如果条件允许,大多数人还是会觉得出门路跑更加惬意,变化的道路,变化的风景,乃至变化的声音都让人着迷,这些都不是跑步机能带来的感觉。
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