瘦脸三步法

　　小脸都是天生的，除非做整容手术怎么都不可能变小？那可不一定。成长过程中，会对脸型造成影响的事情有很多。吃对食物和加强脸部肌肉的管理都能促成你瘦脸，而别胖化妆品，能从增强效果上助你一臂之力。

　　也许你本身的骨架并不大，但因为脸部肌肉的生长变化，脸越变越大。因此，加强脸部肌肉的管理，能让脸恢复应有的大小，改善脸型。

　　吃对食物

　　以下这些常见蔬菜请尽可能添加到每日食谱中。

　　1、菠菜

　　菠菜的营养价值非常丰富，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种类型的维生素，对于治疗便秘、痔疮等都有很好的功效，能够让减肥者清除肠内淤积的脂肪毒素。同时，菠菜里面还含有大量的钾，对面部修容有很大的帮助，但是在烹饪的时候要尤为注意，因为菠菜相当容易流失营养。

　　2、豆苗

　　豆苗当中含有多种人体必需的氨基酸，营养丰富且绿色无害，吃起来清香脆爽，味道鲜美。豌豆苗具有利尿、止泻、助消化的作用，由于里面含有维C的成分，将其打汁涂在脸上，不仅能使面部油脂消除，还能保持肌肤幼嫩，面色光泽。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中富含多种维生素，这是众所周知的，但是你知道么？胡萝卜其实还具有很强的瘦脸的功能，由于里面的维生素能刺激肌肤的新陈代谢，增强血液循环，因此能让皮肤由里到外更加嫩滑，同时还能解决皮肤干燥等问题。

　　4、芹菜

　　芹菜中含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，对于消除脸部水肿有很好的帮助。由于春季气候干燥，往往感到口感舌燥，经常食用芹菜还能有助于清热解毒，去病强身，在咀嚼的过程中，你消耗的热能远远大于芹菜给予你的能量，功效是强大的。

　　锻炼脸部肌肉

　　脸的面积不大，但脸部肌肉可是超过40条以上。就算是脸部表情丰富的人，也不一定能锻炼到每一条肌肉。日本一位牙医留意到，近年来，利用锻炼深层肌肉(innermuscle)达到身体紧实效果的“躯干”运动备受瞩目。由此他发明了一套“下巴伸展操”，通过刺激平时鲜少使用到的肌肉，重塑脸型。下面，为大家介绍这套瘦脸操中最基本的3种伸展操。

　　1、3个发音增加肌肉弹力

　　通过发出“yi”“ou”“wo”三个声音，运动脸部多个部位。具体过程，张大嘴巴发出“yi”的声音，接著用力拉扯脸部肌肉发出“ou”，最后尽力缩嘴发出“wo”。

　　整个过程持续1分钟，每个音都要完成饱满的发出，越慢越好。

　　2、嘴角上扬

　　嘴唇紧闭，嘴角用力往耳朵方向上扬，并有规律地重覆数次。最好对着镜子完成，同样动作越慢越好，持续1分钟。

　　3、按摩纾缓腮帮

　　手握拳用中指的大关节顶住腮部，然后像在脸上画圆般一样原地滚动，再顺著筋肉按摩到颊骨附近。动作尽量放慢，多次重复，持续1分钟。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。