看看身上肥肉，果断把“吃完这顿再减肥”咽回去了

　　一眨眼的时间，春节假期结束也已有半个月时间，你过年期间长得肥膘甩掉了吗？

　　很多人一说减肥，立马就不吃结果2天都坚持不了，在这里微微要告诉大家：减肥需要你在饮食、作息以及运动等多方面同时进行、合理搭配，这样才能保证你在瘦下来的同时，还不会有损健康。

　　饮食方面

　　春节期间，大鱼大肉山珍海味想必大家也吃了不少，从现在起就暂时跟他们说拜拜吧~除了节日宴席上的“横货”之外，以下食物也要尽量避免或者少吃：

　　1、甜品

　　假期回来第一件事就是找闺蜜约约约，逛商场看电影或者下午茶，总会不自觉的买了蛋糕、冰淇淋、爆米花，还有商场里加了很多糖的鲜榨果汁，你们介样儿是会变胖滴，而且，摄入糖量太高对身体也不好。

　　2、重口味食物

　　微微就是口味很重的人，尤其是在心情不好和压力大的时候，会在晚上吃又咸又辣的东西，然后喝超多水，接着就引起半夜频繁上厕所、早上起来肿成猪、还有就是内分泌会失调，一系列的状况对于减肥来说非常不利。

　　除了辣条这样口味偏重的小零食，很咸很辣的火锅也不要吃，还有烧烤、腌制食物也得避免。

　　3、方便面、快餐。

　　康师傅和麦当劳叔叔虽然快捷便利又好吃，也先分手吧~

　　可以吃的呢？

　　还是老生常谈的蔬菜瓜果（水果不能吃高糖量的）、糙粮、高纤维食物，多喝水（不一定非要热水）。以后再和闺蜜约会就决定一起吃沙拉了~

　　运动方面

　　有条件的小仙女，建议去健身房，健身房有专业的教练给你指导，还有专业的健身器材，经常配合专业的运动，既能减肥又能锻炼形体。

　　没条件的话，可以参考一下微微以前减重成功过的方法：

　　1、走路或骑车上下班。

　　如果家离公司的距离较远需要乘车，那就在目的地前一站地下车，剩下的路程靠走或者骑自行车。

　　可能有小伙伴觉得这种方法会迟到，微微表示无所谓，因为我是起得很早的勤劳的鸟儿~哈哈！

　　2、在办公室的休息时间会小小的运动一下。

　　因为微微吃饭还是很快的，所以午休的其他时间就用来运动了，天气好的时候是出去散步，雾霾的时候会爬爬楼梯或者在茶水间踢踢腿。

　　3、夜跑。

　　一般上班族都是5~6点下班，大概一个小时到家，把包放下再换上运动裤和运动鞋，就去附近的体育场或者公园跑步，至少跑40分钟左右，跑完再慢慢散步走回家。

　　晚饭？还是别吃了吧~