减肥窍门 |只要找到对的方法，瘦10斤可以很容易！

　　你们有没有发现一件事？不知不觉已经三月中旬了啊啊啊！

　　已经有率先体验到二十几度天气的南方朋友了吧？春天已经来了夏天也在路上了，很多姑娘又要犯愁，怎么才能在夏天之前瘦下来？在夏天穿上轻薄的衣服，也展现一个更轻盈的自己。

　　嫂要提醒大家不要为了瘦身盲目减脂，瘦身之前先要摆正理念，培养自己正确的生活方式和习惯，才能从内而外地散发自信，做个元气满满的女孩呀！

　　最近不少小伙伴无私的分享了很多瘦身乐活的小秘诀，今天就一次性地全都放出来！希望大家不仅是在今年夏天到来之前，而是在生活里的每一天，都要放松自在健康地生活~

　　（大家的分享的减肥窍门很多，小编主要从饮食、健身、生活方式、心态四个方面来整理的，没被选中的读者也不要伤心哦，踊跃跟小编互动，肯定会在这里看见你！）

　　首先管住嘴

　　“三分练七分吃”，吃对了才是是又瘦又美的第一步啊！

　　JoJo：

　　无论早晚只要允许都尽量自己在家动手做饭，少油少盐，尽量水煮，从来不吃快餐。每天早上起床后雷打不动一大杯白开水，每天都吃水果！

　　小杰子??：

　　小学老师一枚，早上七点起床一杯水，简单早饭，十点跟着学生一起做广播体操之后吃水果。中午跟着学生吃食堂，不得不说学校餐真的很健康，搭配也很好。晚上最好喝酸奶，睡前简单拉伸，100个深蹲，深呼吸平躺揉小腹！

　　春生：

　　每日一杯黑芝麻核桃黑豆粉，头发自然变黑变多呦！还有最近在喝红豆薏米粉，去除体内湿气，一日三餐要按时，自然健康最重要。

　　树啊树：

　　多喝水！！！做好防晒！我一天喝四升水！！排毒效果赞赞的！

　　蔡十八。：

　　坚持每天一杯果蔬汁，方便的很，补充维生素，越喝皮肤越好！

　　一只萌宝：

　　燕麦！晚饭用原味纯燕麦代替，嫌没味的可以加一点鲜奶，吸脂又饱腹.

　　G&T??：

　　每天上午3个鸡蛋白?一瓶牛奶，3颗红枣，下午茶一个苹果。一天一苹果坚持了10年！有没有很棒！

　　吃货少女??：

　　早上喝两勺醋，促进肠胃蠕动，平时喝蜂蜜水既保护嗓子，又可以增加喝水量，夏天喝煮的红豆薏米水，健康又消浮肿。

　　superH：

　　一天三餐做到：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，同时遵守多蔬菜、多白开水、少精制米面、少糖、少肉、多优质脂肪、高蛋白的膳食结构。

　　其次迈开腿！

　　运动健身有多重要就不用我多说了吧？要想瘦，先没病走两步！

　　巧克玲??：

　　夜跑，约三五跑友一起开始每晚的跑步之旅，可以在前一晚定一个小话题，大家边跑边交流体会心得，觉得这样的生活很惬意，完全忘记生活的不愉快！

　　鳗鱼烧??：

　　可以跳insanity！！！60天一个周期，光是一个课程就够跳两周了，像我这样的都要跳两周才换一次，运动量绝对够，25分钟高效节省时间适合学生党和上班族！！！还有FocusT25！！！超模25健身操！

　　林潇潇：

　　我是有氧运动爱好者，喜欢瑜伽喜欢跳舞，从小练民族舞，中学转行学拉丁舞，虽然好长时间不跳它但一些基本的训练还在。现在坚持瑜伽已经三年，它让身体健康而有力量~

　　freya：

　　YouTube上有一个XhitDaily的频道，里面训练的视频超级多也很有意思，今天练完flatbelly，tonedlegs，我走路简直像企鹅……

　　洁jie姐姐：

　　天鹅臂坚持一周3-5次，每天半小时有氧运动或者hiit，再来10-20min拉伸。脂肪是一点一点推积来的，也要一点一点减下去。

　　WQXYLY：

　　从初中开始，小腿粗壮到了大学毕业，而且体重也是逐年增长，下定决心要减肥塑型！最近坚持跑步5公里以上，keep定了减肥课程，还有横叉一字和瘦腿课程。

　　修小倩：

　　我每天都会做半小时的瑜伽，每天骑自行车上下班，天气适合会跑5公里，我的下一个目标就是参加半马。

　　好闻：

　　给大家推荐一个软件nikeclub，记录跑步公里数的，可以记录自己跑步的历程啦！同时也激励自己，跑步也是一种重要的有氧运动啦！希望大家都能成功瘦身，快乐健身！健康生活！

　　叫Helena的千纸鹤??：

　　芭蕾是形体的真理！但其实跳hiphop的我觉得hiphop减肥塑形更快呦推荐！

　　双鱼小妞：

　　说到保持乐活，我的第一秘诀是瑜伽，第二个就是跑步，狂跑，越气跑的越快（当然是在保证安全的情况下），最后最后，还是无法排解就大哭，宣泄完也觉得会好很多～

　　学会让生活变轻松

　　你的习惯，你的生活方式，早晚会变成你的一部分，所以不妨学习从细节入手，培养一些小习惯，让生活变轻松！

　　三水央：

　　自身最贴切乐活理念的大概就是种花花草草吧～虽然么有阳台，但在窗台上打造了一个小花园，每天一大早观察哪棵肉肉又爆盆啦哪株花要开啦，浇水除虫移盆修剪，看它们努力的生长，收获美好的心情～

　　吉吉-木木：

　　1.早睡早起。提前两个小时到公司，健身一小时洗澡后踏实吃个早餐，精力充沛感觉比别人多活了一个上午。

　　2.午睡。别小看眯瞪的十五分钟，养精蓄锐有助下午头脑清晰。

　　3.工作结束后检查今日清单制定明日计划，晚上睡前小过一下白天事情。

　　4.健身是习惯，不是应付和“减肉”首选。

　　5.微笑让人自信

　　XH??：

　　不要熬夜！！！不要熬夜！！！不要熬夜！！！(来自熬夜成瘾，网瘾少女的独白??)

　　applepie:

　　定期出去旅行放松身心，去海边游泳去爬山！真的要劳逸结合才能保持放松的心态啊！

　　幸卉：

　　不管寒冬还是酷暑，我都会给自己泡一壶稳稳当当的热茶～坚持这样后小腹变平坦，气色也会好很多，算是年轻人的“老年养生法”，不过泡茶喝茶乐得逍遥自在，开心就好~

　　雨宫萌：

　　我觉得每天记小确幸日记能更好地学会感知幸福呢。

　　巧克玲??：

　　自己找寻菜谱然后按照上面的图案材料去采购，不知道为什么我觉得逛超市采购比逛商场有意思，然后自己回来慢慢摸索，成功与否你都会开心！

　　修小倩：

　　周末会选择一个景点逛逛，或是自己在家里面炖汤或做一个从来没有做的菜，吃饱喝足，在沙发上晒太阳看书。

　　心态同样很重要

　　要调整好自己的心态，不是一定要求自己有“好的心态”。

　　蒸鱼蛋：

　　就是接受无意义丧尸时刻的自己，知道人不能总是有意义地活着，不然就不知道什么是有意义了。

　　M__：

　　开心的事情就去做，不开心的人事情想办法开心着去做。实在不行就去打拳击！

　　Ivincie：

　　Workhardplayhard吧，因为真的很讨厌自己三心二意做一件事。

　　高高哥哥呀??：

　　开心最重要呀，心情好了世界才美丽，哪管他瘦与胖的，嘻嘻。

　　热血女王叫思齐：

　　乐活的心态吧，心灰意冷的时候就会先把电视打开，让家里留有声音，再缝缝洗洗，收拾收拾，再把不需要的东西统统扔掉，再坐下来，心里平静很多了。

　　圆圆：

　　心情不好的时候就不要去管，放任情绪观察情绪，不要在意不要较劲。睡一觉第二天就会好啦！

　　看了这么多留言大家有没有学到很多？欢迎继续跟小编分享哦！

　　记住！减肥塑形只是变得健康美丽的一个方面，真正热爱生活，才能由内而外散发出自信健康的气息，做个活力十足的girl啊！