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世界上身材最好的20个人亲口说的减肥心得!

2017-05-16 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗?我在农场长大,如果我想排毒、减肥,我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是:凡事别走极端。

   每个女孩子

 
  都渴望拥有完美的模特儿身材
 
  但事实上,
 
  舞台上那光线亮丽的“宠儿”
 
  哪个不是从平凡的你我修炼成“模”?!
 
  热辣的身材、无瑕的肌肤
 
  超模们都是如何拥有完美身材的呢?
 
  1罗茜·汉丁顿·惠特莉(RosieWhiteley)
 
  我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗?我在农场长大,如果我想排毒减肥,我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是:凡事别走极端。
 
  2阿德里亚娜·利马(AdrianaLima)
 
  我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意,并且抓住一切机会健身。这不是件容易事,毕竟除了工作,我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。
 
  3艾希礼·莫里斯(AshleyMorris)
 
  减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住,此时要遵循较为严格的饮食习惯,但一旦体重掉下来,保持就很容易了。瘦下来,还需要坚持一些严格的规则,例如晚饭不吃碳水化合物,周一到周五的晚上也不吃甜点,尽可能多吃鸡蛋清。
 
  4贝哈蒂·普林斯露(BehatiPrinsloo)
 
  我喜欢方便简单的食物,但这并不等于是快餐哦。我住在纽约,有很多有机餐厅可以打包外带呢!
 
  5坎蒂丝·斯瓦内普尔(CandiceSwanepoel)
 
  我会做拳击、普拉提还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑,这样会让身体变得更紧致。
 
  6夏奈尔·伊曼(ChanelIman)
 
  我会补充很多蛋白质,做很多的重量训练。
 
  7蔻迪·杨(CodieYoung)
 
  “我觉得多吃蔬菜水果很重要,我自己也有非常好的睡眠”。运动方面,我天生爱走路,在巴黎工作的时候,只要时间允许我都会选择步行。除此之外,跑步和瑜伽也挺不错的。
 
  8杜晨·科洛斯(DoutzenKroes)
 
  过去我经常拳击和跑步,拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹,我想这对于腹肌多少有点帮助。
 
  9艾琳·希瑟顿(ErinHeatherton)
 
  我认为最好的是瑜伽和普拉提,偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿,你可不想大腿变粗吧。
 
  10弗莱娅·埃里克森(FrejaErichsen)
 
  我做运动主要是为了让身体更健康,所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦!
 
  11弗丽达·古斯塔夫松(FridaGustavsson)
 
  我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典,我们的海鲜非常不错,所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。
 
  12吉吉·哈迪德(GigiHadid)
 
  少吃来保持苗条,偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。
 
  13吉赛尔·邦辰(GiseleBundchen)
 
  在生产前两周我还在练功夫,并坚持一周三次瑜伽,饮食方面也会多加注意。
 
  14伊莎贝莉·芳塔娜(IsabeliFontana)
 
  我会做很多种运动,如果你做只做一种运动的话,即使体重减下来了,身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟,然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。
 
  15杰西卡·哈特(JessicaHart)
 
  我唯一想说的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现和教练或者导师一起运动会更有动力。
 
  16卡莉·克劳斯(KarlieKloss)
 
  不同的锻炼能达到不同的健身效果,所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼,而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。
 
  17肯达尔·詹娜(KendallJenner)
 
  早上我会先来一杯排毒茶,一天总共12杯水左右。
 
  18莉莉·奥尔德里奇(LilyAldridge)
 
  需要瘦下来的时候我会选择戒酒,特别是红酒。然后走秀的前一周,我会戒掉咸的食物,避免水肿。

  19莉莉·科尔(LilyCole)
 
  不吃小麦、奶和糖的话,我的身体状态会比较好。
 
  20米兰达·可儿(MirandaKerr)
 
  首先要吃的健康,条件允许的话我都会选择有机产品,这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜还有各种绿叶菜。
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