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呼啦圈减掉啤酒肚,靠谱吗?

2017-05-12 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 其实我一直强调的一点就是:脂肪是不可能局部减少的,也就是不可能单独瘦腿、单独瘦肚子或者单独瘦腰。更不可能通过所谓转动按摩的方式就能让脂肪消耗。

   在小学的时候,体育课上老师就把呼啦圈教给了嗷嗷待哺的我们。当时处于高级肥胖儿童的我,一个也转不起来,只能呆呆的拿着圈子静静地看着同学装电钻:呼呼呼的转着圈子。

  依稀记得老师过来慈祥的对我说:呼啦圈能减肥哦,转转呼啦圈就能把脂肪转没了,腰转细了!
 
  我从那时候开始就对此深信不疑,以转得动呼啦圈为人生目标。虽然到现在人鱼线六块腹肌该有的都有了,还是转不起来(捂脸)。
 
  尽管如此,我还是对“呼啦圈能减肥吗?”这个话题深感兴趣,因为不只是我小学体育老师这么说,有相当一部分运动人群对呼啦圈的减肥功效是兹磁的。就连呼啦圈的百度百科也这么说:
 
  然而2014年加拿大滑铁卢大学的McGill教授的研究给出了完全相反的结论:
 
  呼啦圈的确能使得腰臀比(腰围/臀围,数值越大表明越肥胖)有细微的下降,但是受试者的脂肪含量并没有发生显著变化,而是由于挤压导致脂肪向身体四周扩散。他的研究结果如下。
 
  通过图表我们可以明显的看到,腰部的脂肪向我们的肱三头肌区域(上臂后侧)、髂脊(腰下部)和小腿中部转移最为明显。

  这明明是一项粗腿粗腰还不减脂的运动啊!
 
  其实对呼啦圈的动作做一个解剖学分析,就会发现,呼啦圈的运动非常重要的一点就是小腿的重复旋转发力。只有小腿发力
 
  其实我一直强调的一点就是:脂肪是不可能局部减少的,也就是不可能单独瘦腿、单独瘦肚子或者单独瘦腰。更不可能通过所谓转动按摩的方式就能让脂肪消耗。
 
  不可否认的是,呼啦圈的确有帮助我们锻炼腿部、腰部、腹部灵活性的功能,也是一种比较简便的健身方式,但把呼啦圈作为减脂瘦腿的运动并不是一个好的选择。想要减肥瘦身,还是需要进行系统的无氧和有氧训练,加上饮食控制,辅以坚持,才有成效哦!
 
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