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1个瘦身体式就能紧致腰身,马甲线、A4腰不是梦

2017-05-11 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何消除腰部脂肪?一起来练习侧角伸展式吧!通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

   对于久坐的我们来说,

 
  腰和肚子是最不能忽略的!
 
  因为这俩地方肉多,真的是不好遮!
 
  如果腿粗,还能穿裙子、阔腿裤挡一挡,
 
  可是如果腰上肉多,
 
  连裤子你都穿不上……
 
  穿裙子……像孕妇!
 
  你说尴尬不尴尬~~~
 
  所以啊,腰部这么敏感,
 
  我们必须要注意,不能让它长肉!
 
  如果你们肉多,也不用担心,
 
  小爱这不是来解救泥萌了嘛!
 
  今天给你们说个瑜伽动作,
 
  对于瘦腰,效果是极好的!!!
 
  如何消除腰部脂肪
 
  一起来练习侧角伸展式吧!
 
  通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢
 
  保养腹部器官,
 
  对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
 
  山式站立
 
  深呼吸,跳步分开双腿,
 
  双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。
 
  呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,
 
  左腿内侧保持伸展,膝部绷直。
 
  曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;
 
  右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;
 
  左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。
 
  胸、臀、腿应在一条直线上,
 
  伸展身体的每一个部分,
 
  注意力集中于身体后部,尤其是脊柱
 
  伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,
 
  伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
 
  保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。
 
  胸、臀、腿应在一条直线上。
 
  伸展身体的每一个部分。
 
  【辅助运动】
 
  每个动作保持30秒,做5次-10次
 
  这些动作,真的不难,有么有?
 
  最重要的就是坚持啦!
 
  相信有很多妹子,已经露出小蛮腰了!
 
  你还不赶紧加油!
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