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答疑 | 如何安排跑步中的力量训练?

2017-05-09 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 首先,跑步不仅仅只是依靠下肢力量就够了,如果你没有很好的腹部、下背部以及臀部的肌肉力量,是不可能跑出好的成绩的。

   疑问:

  我知道进行力量训练对于跑步能力的提高是有很大帮助的,但真的怕锻炼出一块块肌肉而变成跑步的累赘。请问老王:我该怎么进行力量训练?
 
  回复:
 
  首先,跑步不仅仅只是依靠下肢力量就够了,如果你没有很好的腹部、下背部以及臀部的肌肉力量,是不可能跑出好的成绩的。所以,进行适当的核心力量训练是很有必要的,但请注意要适量。因为对跑步而言,根本不需要那种块状的肌肉,这些的的确确还可能成为你跑步中的累赘而给你的成绩造成影响。一般,力量训练得根据你的跑量决定,比如你每周安排3-4次的跑步,那么把力量训练控制在1-2次为最好。
 
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