不管你是苹果形身材（上半身胖）还是梨形身材（下半身胖），这篇文章能够拯救你！

　　首先，我想知道大家对于身材好的定义是什么？

　　是有马甲线？

　　是有比基尼桥？

　　还是有翘臀？

　　是能反手摸肚脐？

　　还是能锁骨堆硬币？

　　不管是哪种，前提你得是不胖，看起来匀称应该是最客气的说法了吧！

　　那么下面这两种一定算不上好身材，连最低及格线都没达到。

　　【苹果形身材】

　　下半身看起来挺苗条的，上半身却比较肥胖？没错，你就是传说中的苹果型身材了。而且苹果形身材的人脂肪含量过多，容易引起高中性脂肪的病症，心脏病及脑中风。

　　那苹果形身材该怎么破？

　　不正确的饮食习惯是造成苹果形身材的主要原因之一。所以改善饮食习惯是必须要做的事！

　　1.多吃“瘦腹粥”，用多种谷物熬制而成，可以让体内有足够的能量去分解脂肪，消耗脂肪，而非在体内堆积。

　　2.控制并减少碳水化合物的食用量。

　　3.多吃蔬菜和水果，不仅有利于消化，还可以减少脂肪的堆积（蓝莓会是一个很好的选择）。

　　缺乏运动是造成苹果形身材的另一个主要原因。所以加强锻炼刻不容缓。建议每周运动4次，有氧运动配合力量训练。

　　一套能有效对付苹果形身材的HIIT训练，每个动作一分钟，休息30秒，坚持下去，和上半身肥肉说拜拜！

　　【梨形身材】

　　与苹果形身材刚好相反，上半生看上去苗条的，下半身却比较肥胖？那么你就是传说中的梨形身材了。而梨形身材的人更容易出现记忆障碍。

　　那梨形身材又该怎么破？

　　虽然梨形身材比苹果形身材的人看起来更妙曼一些，但是在饮食方面也是需要注意和控制！

　　1.如果你恢复好身材，那么就和各类甜品说再见吧！因为它们的脂肪实在是太高了。

　　2.三餐必须规律：早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜为食。

　　3.营养补充也不能少，只要以鱼类、贝类或者豆类为主。

　　因为梨形身材主要是下半身肥胖，所以要特别加强下半身的运动，比如爬楼梯、深蹲都能有效瓦解下半身所囤积的脂肪。

　　一套很有效对付梨形身材的下半身运动，每个动作一分钟，休息30秒，坚持下去，和下半身肥肉说拜拜！

　　开始你的身材拯救计划吧！