懒的人都在喊热，爱跑步的人都觉得很爽……

　　虽然现在已经过了立秋，严格来说已经不能算夏季了。但是高温还在继续，天天还是热成狗的日子啊！怎么办！怎么办！怎么办嘛！

　　太热了，我要脱了哦！

　　霎时间，微博、朋友圈等社交媒体上，一大群人鬼哭狼嚎，大呼小叫，喊出了心中的那一丝狠：让我继续死在装了空调的房间里吧！

　　懒死你算了！

　　可就在这个全国被集体“烧烤”的日子里，就有那么一群人不但不惧怕，而且还对这段日子相！当！享！受！他们就是爱跑步的人，而且我有充分的理由证明这一点！

　　1.高温为跑者提供了更加充裕的跑步时间。

　　由于白天的时长依旧很长，早上你还是不需要跑完步后，急急忙忙的洗完澡赶去上班，大可休闲的吃个早餐，好好休息下；晚上你更不需要急急忙忙的赶去跑步，大可回家吃个晚饭，休息下再去跑。

　　2.高温跑步能让跑者更好的防治骨质疏松。

　　高温天最不缺乏的就是阳光，而这恰恰可以帮助人体生成维他命D，可以很好的提高钙的吸收。

　　3.高温跑步能让跑者更好的达到减肥瘦身效果。

　　高温+潮湿，能让你分分钟钟变成一个汗人儿。而跑步中大量出汗，能很好的改善新陈代谢，消耗身体中所累积的脂肪。

　　4.高温跑步不需要跑者清洗一大堆的衣服。

　　在高温天气跑步，穿着就会很简单，往往一件跑步背心，一条跑步短裤就够了，不用再像冬天那样洗一堆的衣服。

　　5.高温跑步能让跑者很好的提升水平。

　　可能你在高温天还维持了原来的跑量，但是经过这种所谓的耐热训练后，等到了相对凉爽的季节，你会发现自己跑起来会更轻松，更远了。

　　6.高温跑步会给跑者视觉上带去一大波的福利。

　　高温，在大街上看到短裤热裙是再寻常不过的事情了，然而体形也就那么一回事。但如果你在跑道上，那身材，那线条，那比例，那...，那......总而言之，只能用金星老师说的一句话来概括：完美！

　　美腿、蛮腰、劲爆腹肌，总有一款适合你

　　不过毕竟是在这种高温天进行跑步，秋老虎也是虎视眈眈的！所以大家在跑步时还是要做好防暑降温的准备。怎么做？继续往下看：

　　1.保持水分和电解质的平衡！

　　随着跑步的进行，身体中流失的不光光是水分，还有电解质，所以多喝水，多补充电解质是预防中暑及热衰竭最好的办法。

　　2.不能喝太多的水！

　　高温跑步补水应该遵循少喝多补的原则，因为在出大量汗后马上补充大量的水分，很有可能引起低血钠症或水中毒，轻者引起身体不适，重者可危机生命！

　　3.跑完后不能马上用冷水冲洗身体！

　　也许你图的是一时的凉爽，但那时身体还处于很热的状态下，突然遭遇外界的冷刺激，会导致心血管收缩、体内供血量迅速减少，轻者引起感冒，重者可能会有猝死的风险！

　　4.避免在10:00-15:00这段时间出去跑步！

　　虽然已经入秋，但是10:00-15:00这个时间段依然是温度最高，太阳照射最强烈的时候，这个时间段在外面跑步很容易引起身体不适，所以建议还是好好休息下，避开这个时间段。

　　5.做好防晒准备，避免长时间让太阳暴晒！

　　晒太阳对我们的身体是有好处的，但是在长时间的强烈阳光照射下，很有可能导致被晒伤，甚至皮肤癌,这个时候我们就要做好保护措施！

　　欢快的跑步去吧！不跑，你永远无法体会跑步的乐趣！

　　记住：懒的人都在喊热，爱跑步的人都觉得很爽……